Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Ora la care iei masa de seară este mai importantă decât crezi. Potrivit specialiștilor, dacă ora este respectată, digestia devine mai bună, iar somnul mai odihnitor.
Alina Costache
05 mart. 2025, 13:44
Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Ora la care iei masa de seară este mai importantă decât crezi. Potrivit specialiștilor, dacă ora este respectată, digestia devine mai bună, iar somnul mai odihnitor.

Atât micul dejun, cât și prânzul sau cina sunt extrem de importante în fiecare zi. Micul dejun oferă energia necesară pentru a începe ziua, prânzul ofeă nutrienții esențiali pentru susținerea activităților din ziua respectivă, iar cina, servită la ora potrivită, ajută la refacerea organismului, notează The Mirror.

Citește și: Lidia Fecioru recomandă cel mai bun remediu pentru a avea un somn cât mai odihnitor. „Liniștește mintea foarte bine și ne ajută să ne calmăm frica de a nu fi auziți și văzuți”

Ora la care trebuie să iei cina. Sfaturile oferite de un specialist în nutriție

Chloe Thomas , un cunoscut nutriționist, a dezvăluit că pentru o digestie bună, un somn odihnitor, o sănătate hormonală optimă și o claritate mentală, este important să ținem cont de ora la care servim ultima masă din zi. Totodată, femeile ar trebui să fie și mai atente la aceste lucruri.

Nutriționistul recomandă ca ultima masă din zi să fie servită cu două sau trei ore înainte de culcare. Așadar, dacă urmează să te bagi în pat la ora 23:00, este recomandat să iei cina la ora 19:200 sau cel târziu la 20:00.

„Momentul mesei ne poate îmbunătăți starea de spirit și claritatea mentală”, a spus nutriționistul pentru sursa menționată anterior.

Chloe Tomas a oferit și o serie de sfaturi pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată care sunt acestea:

  • Prioritizează pregătirea mesei, astfel încât să ai mâncarea gata când mergi la serviciu sau la școală.
  • Mănâncă doar când îți este cu adevărat foame, iar dacă nu reușești să ai o masă completă, optează pentru gustări bogate în proteine și fibre, cum ar fi brânza de vaci sau iaurtul grecesc cu banană și unt de arahide.
  • Dacă vrei să slăbești sau să îți îmbunătățești musculatura, consumă micul dejun, deoarece ajută la stabilizarea glicemiei și la combaterea poftelor alimentare.

Citește și: Irina Loghin dezvăluie trucul care o ajută să aibă un somn odihnitor. Te scapă rapid de insomnie: „Mă ajută extraordinar de bine. Îmi dă un somn liniştitor, e nemaipomenit”

DailyBusiness
Cum alegi un pepene copt fără să îi dai cep. 6 metode prin care te asiguri că o să ai pe masă cel mai dulce şi mai roşu pepene
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Orașul din România care a ajuns să fie peste Madrid, Berlin și Budapesta. „E cea mai bună destinație de vacanță pentru familii”
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Tupeul nu are limite! Se dă spor de gen la stat. Bărbații sunt plătiți în plus doar pentru că au o femeie în conducere
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Băutura preferată se scumpește de la 1 august. Ce ne așteaptă în frigider
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
O tânără de doar 20 de ani a fost omorâtă înainte de ziua ei de naștere. Crima ȘOCANTĂ a avut loc la bordul unui iaht de lux
Playsport.ro
Moștenirea între donație și vânzare-cumpărare. Cum lași proprietăți copiilor ca să nu le piardă, simplu și eficient
Capital.ro
Vârsta de pensionare va crește. Bolojan nu mai are răbdare cu românii: Mai există undeva așa?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Ilie Bolojan anunță creșterea vârstei de pensionare. Cum se va calcula pensia
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Producţia de vodcă, în declin. Rușii se dau pe tequila, rom și whisky