Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Ora la care iei masa de seară este mai importantă decât crezi. Potrivit specialiștilor, dacă ora este respectată, digestia devine mai bună, iar somnul mai odihnitor.
Alina Costache
05 mart. 2025, 13:44
Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Ora la care iei masa de seară este mai importantă decât crezi. Potrivit specialiștilor, dacă ora este respectată, digestia devine mai bună, iar somnul mai odihnitor.

Atât micul dejun, cât și prânzul sau cina sunt extrem de importante în fiecare zi. Micul dejun oferă energia necesară pentru a începe ziua, prânzul ofeă nutrienții esențiali pentru susținerea activităților din ziua respectivă, iar cina, servită la ora potrivită, ajută la refacerea organismului, notează The Mirror.

Citește și: Lidia Fecioru recomandă cel mai bun remediu pentru a avea un somn cât mai odihnitor. „Liniștește mintea foarte bine și ne ajută să ne calmăm frica de a nu fi auziți și văzuți”

Ora la care trebuie să iei cina. Sfaturile oferite de un specialist în nutriție

Chloe Thomas , un cunoscut nutriționist, a dezvăluit că pentru o digestie bună, un somn odihnitor, o sănătate hormonală optimă și o claritate mentală, este important să ținem cont de ora la care servim ultima masă din zi. Totodată, femeile ar trebui să fie și mai atente la aceste lucruri.

Nutriționistul recomandă ca ultima masă din zi să fie servită cu două sau trei ore înainte de culcare. Așadar, dacă urmează să te bagi în pat la ora 23:00, este recomandat să iei cina la ora 19:200 sau cel târziu la 20:00.

„Momentul mesei ne poate îmbunătăți starea de spirit și claritatea mentală”, a spus nutriționistul pentru sursa menționată anterior.

Chloe Tomas a oferit și o serie de sfaturi pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată care sunt acestea:

  • Prioritizează pregătirea mesei, astfel încât să ai mâncarea gata când mergi la serviciu sau la școală.
  • Mănâncă doar când îți este cu adevărat foame, iar dacă nu reușești să ai o masă completă, optează pentru gustări bogate în proteine și fibre, cum ar fi brânza de vaci sau iaurtul grecesc cu banană și unt de arahide.
  • Dacă vrei să slăbești sau să îți îmbunătățești musculatura, consumă micul dejun, deoarece ajută la stabilizarea glicemiei și la combaterea poftelor alimentare.

Citește și: Irina Loghin dezvăluie trucul care o ajută să aibă un somn odihnitor. Te scapă rapid de insomnie: „Mă ajută extraordinar de bine. Îmi dă un somn liniştitor, e nemaipomenit”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Harta oficială a drumurilor pe care se montează 400 de radare fixe. E bine de știut înainte să pleci la drum
Capital.ro
Se pune impozit după deces și înmormântare. Românii au datorie la ANAF, plus taxă notarială
Playtech.ro
Se construiește un Drum Expres pentru București. Șoseaua va avea 4 benzi de circulație, când trebuie să fie gata
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara-fantomă care a existat doar 5 zile, unde românii sunt priviți cu suspiciune. „Rusia e sora noastră”
wowbiz.ro
A murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Criminalul invizibil, moștenirea lăsată umanității. Cum ne afectează deciziile din anii '80
Ego.ro
Ce a pățit Armin. Nicoară, imediat după ce a devenit tată! Probleme cu botezul și... EXCLUSIV
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Un tânăr a ars de viu și alți doi se zbat între viață și moarte, după ce mașina în care se aflau s-a izbit puternic de un TIR, în Caraș-Severin
Cancan.ro
CAUZA morții Julietei Szönyi. Sora actriței din 'Toate pânzele sus' face dezvăluiri tulburătoare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Anunț dureros despre Elena Udrea chiar în Vinerea Patimilor. Vestea cruntă confirmată de avocatul ei
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Dragoș Cristescu a murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Ce este interzis în Sâmbătă Mare. Ziua tăcerii și a vegherii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Am întrebat ChatGPT ce rețetă de cozonac îmi recomandă de Paște. Iată „secretul” cozonacului perfect, potrivit algoritmilor AI