Patru exerciţii pentru abdomen care vor face minuni în doar o săptămână

Exercițiile nu includ abdomenele clasice, ci poziții care se folosesc de izometrie, adică lungimea fibrei musculare rămâne constantă, în timp ce tensiunea musculara atinge valori maxime, prin activarea tuturor unităților motorii ale grupului muscular respectiv.

Citeşte şi  Băutura care te scapă de grăsimea de pe abdomen. Cum o prepari acasă

Exercițiu abdomen 1

Stai întinsă pe spate, pe o saltea de gimnastică/fitness. Vei avea mare nevoie de ea, pentru a atenua eventualul disconfort care survine în urma exercițiilor. În același timp, îți ridici picioarele de la sol și mâinile, încet. Picioarele trebuie să fie drepte, la fel ca și mâinile(drepte, poziția față).

Alte articole

Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Forma pe care trebuie să o ia corpul tău este cea asemănătoare literei U. Rămâi în această poziție câteva secunde, după care revii la poziția 0. Faci seturi de 12 exerciții. Mare grijă la respirație

Continuarea pe elli.ro