Preparate bogate în calciu. Fă-le şi tu

Calciul are un rol esential in cresterea si dezvoltarea sistemului osos, in mineralizarea osoasa, in preventia osteoporozei, in contractiile musculare, in contractiile miocardului (muschiul inimii), in menstruatie, in coagulare, in buna functionare a sistemului nervos etc. Calciul este, astfel, un mineral indispensabil vietii, fiind implicat in nenumarate procese metabolice si avand roluri esentiale in viata tuturor celulelor corpului.

Alina Costache

15 aug. 2017, 05:40

Iata cateva preparate bogate in calciu:

Sardine la gratar cu aioli

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Rețeta Sandei Marin pentru cele mai bune sarmale de post cu ...

Oana Zăvoranu vrea să facă bani, așa că vinde lucruri din ...

Sardinele pot fi micute insa sunt bogate in calciu, in grasimi sanatoase si, in plus, au o savoare aparte. Incearca sardine proaspete cu gratar si cu sos aioli.

– Sardine (85 grame): 325 mg calciu

– sos aioli (2 linguri): 21 mg calciu.

Salata rucola

Cand este vorba despre legumele cu frunze verzi, rucola este un superaliment: bogat in vitamine si calciu. Adauga putin parmezan si o mana de migdale pentru o salata sanatoasa si gustoasa.

– rucola (1 cana): 125 mg calciu;

– migdale (12): 35 mg de calciu;

– parmezan (1 lingura): 55 mg calciu.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Urmarește RomaniaTV.net și pe Google News