Reglează-ţi glicemia cu fasole verde

Fasolea verde este o legumă cu un conținut redus de calorii, bogată în nutrimenți esențiali pentru sănătatea ta. Proteinele, fibrele alimentare, calciul, fierul potasiu și betacarotenul sunt doar câteva dintre componentele ei.
Alina Costache
26 apr. 2017, 05:54
Reglează-ţi glicemia cu fasole verde

Fasolea verde reprezintă o porție de sănătate benefică pentru toată lumea de la mic la mare. Ca și fel principal sau doar ca o simplă garnitură, este destul de apreciată în rândul nutriționiștilor.

Beta carotenul conținut de aceasta reduce riscul de dezvoltare a anumitor tipuri de cancer, iar vitamina A mentine acuratetea vederii si stimulează dezvoltarea osoasă. Fasolea verde la conservă, fără sare adăugată, are aceleași proprietăți precum fasolea verde proaspată.

Scade glicemia

Păstăile ajută la gestionarea simptomelor de diabet zaharat prin intermediul influenței hipoglicemice pe care o are atunci când este consumată de către pacienți. Diabetul este o afecțiune care are nevoie de un nivel de zahăr în sânge constant, astfel încât organismul să nu fie perturbat de acest aspect în buna sa funcționare. Consumul de păstă ajută din acest punct de vedere.

Protejează sistemul cardivascular

Datorită marii cantități de antioxidanți pe care o conține, fasolea verde are efecte pozitive și asupra sănătății cardiovasculare. Consumul cu regularitate ajută la reglarea nivelului de colesterol în organism. Grăsimile esențiale de tip Omega-3 aduc un aport esențial în buna funcționare a cordului.

Are efect antiinflamator

Carotenoidele și flavonoizii îi oferă proprietăți antiinflamatorii, ajutând la neutralizarea enzimelor care produc inflamații în corp. De exemplu, diabetul de tip 2 se manifestă printr-o serie de inflamații cronice, iar fasolea verde este considerată un aliment care previne apariția acestei afecțiuni atât de răspândit la nivel mondial.

Facilitează o bună digestie

Conținutul de fibre contribuie substanțial la menținerea bunei funcționări a tractului digestiv și conferă o senzație de sațietate, împiedicând astfel excesele alimentare.

Fasolea conţine şi o serie de compuşi numiţi „fitaţi”, despre care se spune că previn apariţia unor tipuri de cancer digestiv.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Cantitatea mare de antioxidanți îi oferă un loc de cinste în bătălia pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Acești antioxidanți ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea întregului organism de factorii nocivi. O sursă bună de flavonoide și carotenoide, joacă un rol extrem de important în reducerea apariției de accidente vasculare cerebrale.

Nivelul glicemiei influențează și silueta

Motivul pentru care nivelul glicemiei joacă un rol atât de important pentru silueta ta și nu numai este acelă că un nivel ridicat conduce la depozitarea grăsimii în exces. Un nivel scăzut al glicemiei determină apariția senzației de foame, ceea ce conduce la pierderea din masa musculară și nu din stratul adipos.

Niciuna dintre aceste două variante nu este sănătoasă, astfel că, pentru a preveni eventualele neplăceri, este nevoie să:
– mănânci la fiecare 3 ore, pentru ca senzația de foame care poate apărea va determina corpul să ardă mai greu grăsimile în exces. Asta este una dintre măsurie de supraviețuire, instinctică a organismului tău.
– optezi pentru porții mici și sănătoase care să conțină proteine, carbohidrați complecsi și grăsimi sănătoase.
– nu sari niciodată peste micul dejun, care trebuie să fie consistent și la cel mult o oră după ce te-ai trezit.
– ai mese regulate care să conțină porții aproximativ egale de proteine, carbohidrați complecsi și grăsimi sănătoase. Cei mai mulți consumă cantități mari de carbohidrați și grăsime, lucru care ajută la creșterea glicemiei și favorizarea depunerilor adipoase.
-nu uiți de cele 30 de minute de mișcare din fiecare zi.

Află care sunt cele mai bune surse de acizi grași Omega-3 AICI

DailyBusiness
Atenționare urgentă pentru români. Suedia reintroduce controale stricte la frontiere, suspendând parțial Schengen!
Spynews
Bucurie imensă în familia lui Gabi Bădălău! Sora afaceristului, Sabina, e însărcinată / FOTO
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, imagini incendiare cu cea mai frumoasă româncă! Cum poate să arate actrița la 37 de ani!
Fanatik.ro
Legea pe care o așteptau românii din diaspora a primit aviz favorabil: “Este un gest de normalitate, este vorba de respect”
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare si puternic actor. A fost un titan. A lăsat în urmă o moștenire greu de egalat
Playtech.ro
Sondaj pentru turul al doilea: Nicușor Dan și George Simion. Cine e pe primul loc
DailyBusiness
Fum alb la Vatican! Cardinalul protodiacon va ieși la balconul central pentru a anunța „Habemus Papam!”
Adevarul
România nu mai e scindată între postcomuniști - anticomuniști. Politolog: „E un punct de cotitură, trăim anii 1990 din nou”
wowbiz.ro
De ce s-a spânzurat de fapt judecătoarea Georgeta Ciungan! Breaking news
Spynews
Cu ce se ocupă Radu Mazăre în Madagascar. Fiul lui, Răducu, urmează să îl viziteze
Spynews
Imagini înduioșătoare cu Nasrin Ameri însărcinată. Prezentatoarea este mama unui băiețel de aproape doi ani / FOTO
Evz.ro
Un actor din România a dat lovitura. Ce ofertă a primit de la PRO TV
Ego.ro
Motivul pentru care s-au certat Smiley și Pavel Bartoș la Românii au Talent! ”A fost singurul!” EXCLUSIV
Prosport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
kanald.ro
VIDEO Momentul în care un bărbat este aruncat prin parbrizul autocisternei sale, în Botoșani. În ce stare se află victima
Cancan.ro
Piedone a rămas fără cuvinte. Unde și-au lăsat ciorapii murdari angajații unui restaurant bucureștean. Șeful ANPC a închis imediat localul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă obligatorie pentru gunoi. Amendă de 170.000. Românii au interzis
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Gimnasta, în bikini, după ce s-a retras la 22 de ani
stirilekanald.ro
Un copil de 3 ani și o femeie, morți după ce au căzut din căruță. Cei doi au fost loviți în plin de un camion
Se schimbă legea pensiilor. Vești proaste pentru pensionari. Anunțul făcut de președintele Bolojan
MediaFlux
Sondaj AtlasIntel. Răsturnare de situație în cursa pentru Cotroceni. Cine va fi noul președinte
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cât a costat-o renovarea pe o femeie care a cumpărat 6 case la 1 euro, în Italia