Reguli de aur pentru a mânca mai puţin ca să slăbeşti, fără să te înfometezi

Nu doar preparatele alimentare mancate ne impiedica sa slabim, ci si felul in care mancam. Daca indreptam greselile in modul de a manca, putem sa slabim fara restrictii alimentare severe.
Iulian Tudor
20 sept. 2014, 08:07
Reguli de aur pentru a mânca mai puţin ca să slăbeşti, fără să te înfometezi

Ai observat ca atunci cand iei masa in oras cu cineva, tinzi sa te saturi mai repede decat atunci cand mananci singur acasa, la televizor, sau cand iei pranzul la birou? Ritmul in care mancam influenteaza si cantitatea de mancare pe care o introducem in corp.

Rapiditarea, dar si modul si locul in care mancam ne pot ingrasa. De altfel, acestea sunt unele dintre principalele greseli comise de multi dintre noi in stilul alimentar.

Iata 7 reguli de aur care ar trebui sa guverneze obiceiurile alimentare ale celor care vor sa slabeasca fara restrictii majore!

Mananca in compania cuiva!

Indiferent ca esti acasa, la serviciu sau prin oras, fa tot posibilul ca la masa sa fii insotit, sa nu mananci singur. De ce? Oamenii mananca mai lent atunci cand nu iau masa singuri. Creierului uman ii ia 20 de minute ca sa genereze senzatia de satietate. Daca mananci repede, cu imbucaturi mari si mestecand rapid, atunci in aceste 20 de minute vei manca mai mult decat daca iei imbucaturi mici si mesteci lent si indelungat fiecare imbucatura. Totodata, atunci cand suntem acompaniati la masa, nu doar ca facem conversatie, dar suntem si mai atenti la modul in care mancam. Mai exact, nu mananci ca haplea pentru ca nu vrei sa oferi o impresie gresita aceluia care te insoteste. Luand masa impreuna cu cineva vei reusi sa mananci mai putin fara efort, asadar, vei introduce mai putine calorii in organism. Mai putine calorii inseamna mai multe sanse de slabit.

Continuarea pe lyla.ro.

DailyBusiness
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Spynews
Schimbare de ultimă oră la Teatrul Național de Operetă! Ce a decis ministrul Culturii | SURSE
Fanatik.ro
Arbitra de top care a fost acuzată că atrage prea mult atenția pentru cât de bine arată: ”Eram pe punctul de a renunța”
Capital.ro
Proprietarul de locuințe suportă toate obligațiile. Codul Civil spune clar. Răspunde legal pentru aceste abateri
Playtech.ro
Start up diaspora. Condiţii şi acte necesare pentru deschiderea unei afaceri
Adevarul
Comuna cu datorii de 1,5 milioane de euro și 48 de angajați: primarul și-a mărit salariul cu 2.300 de lei în doar un an
wowbiz.ro
BREAKING NEWS! A fost ucis pe loc! Autocar plin cu suporteri, atacat pe autostradă
Economica.net
Alertă în România după o mutare "perversă" a Rusiei
Prosport.ro
FOTO. Vedeta lui Dan Șucu se iubește cu cumnata unui celebru manelist
kanald.ro
O tânără de 26 de ani, influenceriță pe TikTok, a fost înjunghiată mortal în timpul unui jaf. Tragedia a avut loc sub privirile neputincioase ale iubitului ei
Cancan.ro
Ce s-a găsit în apartamentul Vasilicăi Enache, avocata moartă în explozia din Rahova. OBIECTUL care dă ancheta peste cap!
iamsport.ro
Wow! Bernadette Szocs a explicat motivul pentru care nu vrea să-și facă un iubit
MediaFlux
Pensii majorate, prin Poșta Română. Începe trimiterea plicurilor cu deciziile
stirilekanald.ro
VIDEO De ce s-a anulat întâlnirea dintre Trump și Putin de la Budapesta. Duș rece pentru președintele SUA
substantial.ro
Igiena blănii la pisica senior – Ce schimbări apar şi cum le gestionezi