Reteţe Dukan pentru fiecare masă a zilei

Retetă Dukan pentru micul dejun: clătite din tărâţe de ovăz (1 porţie)

Ingrediente: 2 linguri tărâţe de ovăz, 1 albuş de ou, 1 lingură brânzică proaspătă, 1 lingură iaurt.

Cum se prepară: amestecă tărâţele de ovăz cu iaurtul şi brânzica peste care adaugi albuşul bine bătut. Prepară la fel ca pe clătitele normale, într-o tigaie specială, bine încinsă, cu un strop de ulei. După preferinţe, poţi să adaugi în aluat şi fructe de pădure proaspete sau congelate.

Alte articole

Care este adevărul despre dieta Dukan! De câte kilograme poți scăpa și cât de dificil este să te supui restricțiilor: „Umple farfuria”

Dieta Dukan, meniu complet pe 7 zile: cum să gestionezi poftele pentru un minus de 10 kg la cântar

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Reţetă Dukan pentru prânz: fish and chips

Ingrediente: 125 g dovleac curăţat şi feliat, 1 morcov mare curăţat şi feliat, 3 linguri făină de ovăz, 1 lingură de tarhon mărunţit, 1 linguriţă pătrunjel mărunţit, 1 file de cod, 2 linguri făină albă, 1 ou bătut, 2 linguri iaurt natural, 1/2 lingură capere.

Vezi pe Cosmopolitan.ro cum se prepara reteta Dukan de pranz si de seara.