Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus

Iarna, când temperaturile sunt scăzute și zilele scurte, puțini reușes să slăbească, însă, specialiștii spun că există câteva trucuri, care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus, mai ales că primăvara bate la ușă. Sfaturile de mai jos vor accelera metabolismul, iar procesul devine mult mai simplu.
Alina Costache
24 feb. 2025, 15:17
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna

Trucu pentru a slăbi iarna. Studiile arată că frigul și reducerea luminii naturale influențează starea de spirit, iar sărbătorile aduc un aport caloric crescut. De asemenea, schimbările hormonale și tulburarea afectivă sezonieră duc la creșterea în greutate prin modificarea apetitului și a motivației pentru exerciții fizice, potrivit 20minutos.es.

Trucuri pentru a slăbi mai ușor în sezonul rece

1.Include un program de exerciții constant

Chiar dacă vremea rece te poate descuraja să ieși afară, poți face exerciții acasă sau în sală. Alege activități care îți plac și care îți pun corpul în mișcare, precum yoga, pilates sau antrenamente de forță. Mersul pe jos sau alergatul în aer liber sunt și ele opțiuni excelente, mai ales dacă îți adaptezi vestimentația la frig.

2. Alege alimente calde și sănătoase

Mănâncă supe și tocănițe din legume sau carne slabă, care te vor încălzi și îți vor oferi senzația de sațietate fără a adăuga calorii excesive. De asemenea, cerealele integrale, quinoa, orezul brun și cartofii dulci sunt alegeri excelente, oferind energie de lungă durată.

3. Mănâncă porții mici și dese

Un truc eficient este să împarți mesele în 4-5 porții mai mici pe parcursul zilei, pentru a menține glicemia constantă și a evita senzația de foame extremă care te poate determina să mănânci prea mult. Alege gustări sănătoase, precum nuci, semințe sau iaurt grecesc, care îți vor oferi energie fără a te face să câștigi kilograme.

Citește și: Cele 5 moduri în care poți folosi cojile de banană acasă. Puțini oameni cunosc acestre trucuri

4. Nu uita de hidratare! Este foarte importantă

Hidratarea rămâne un element esențial în orice regim de slăbire. Aerul rece și uscat poate duce la deshidratare, ceea ce poate afecta metabolismul și capacitatea corpului de a arde calorii. Înlocuiește băuturile zaharoase cu ceaiuri fără zahăr, apă sau apă infuzată cu fructe.

5. Fii atent la hormoni

Pe timpul iernii, multe persoane suferă de o formă ușoară de depresie sezonieră sau lipsă de energie din cauza luminii scăzute și a zilelor scurte. Acest lucru poate duce la mâncatul emoțional sau la dorința de a consuma alimente bogate în carbohidrați pentru a combate oboseala.

6. Dormi minim 7-8 ore pe noapte

Lipsa somnului poate crește nivelul hormonilor care stimulează pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În perioada iernii, când este mai greu să te trezești dimineața, este esențial să îți creezi o rutină de somn stabilă și să te asiguri că dormi suficient.

DailyBusiness
AUR, anunţ de ultimă oră pentru susţinătorii săi: „Refuzăm să girăm o farsă. Suntem într-un punct mai grav decât în noiembrie”
Spynews
Ce mesaj a transmis Olivia Cucoș, după ce a fost eliminată de la Chefi la cuțite! Concurenta a făcut parte din echipa verde: ”M-a pus la încercare în fiecare zi”
Bzi.ro
Ce a putut să facă Andreea Bălan în traficul nebun din București! Vedeta şi-a desfăcut picioarele şi…
Fanatik.ro
Diferența uriașă de vârstă dintre Nicușor Dan și Mirabela Grădinaru. Președintele României este cu mult mai mare decât partenera sa
Capital.ro
Se pune stop la numerar. NU se mai retrag bani. Decizia oficială intră în vigoare începând cu luna iulie 2025
Playtech.ro
Românii care își distrug buletinele și pașapoartele pe TikTok riscă amendă. Ce spune legea despre acest trend periculos
DailyBusiness
Românii, „salahorii” Europei: Muncim cel mai mult, dar trăim cel mai puțin!
Adevarul
De la ordonanțe controversate la zboruri de lux: parcursul politic al lui Sorin Grindeanu, noul șef al PSD
wowbiz.ro
Ce maestru al fanteziilor e George Simion! Detaliul kinky neobservat din dormitorul lui și al Ilincăi
Spynews
Insula mică de lângă Mykonos de a cărei existență știu prea puțini turiști. E locul ideal pentru cei care vor să se bucure de vibe-ul Greciei autentice
Spynews
Fiica Danei Rogoz, Lia, împlinește astăzi 5 ani. Ce urare emoționantă i-a făcut actrița / FOTO
Evz.ro
Cele mai frumoase mesaje și urări de Sfinții Constantin și Elena. Câți români își serbează ziua
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
Ce a postat Mădălina Ghenea în ziua în care noua iubită a milionarului Grigor Dimitrov, fostul partener al româncei, a scris că adoră „fiecare centimetru” din el
kanald.ro
Doliu la Casa Regală Britanică! Un apropiat al lui Lady Diana a murit în urma unui atac de cord
Cancan.ro
Doliu la Casa Regală! A MURIT în urma unui atac de cord: 'Sunt devastată' 😢
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Doliu în lumea sportului. S-a stins un îndrăgit fotbalist: Suntem profund întristați
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta campioană e însărcinată! Vedeta Survivor s-a afișat cu iubitul
stirilekanald.ro
"L-a ucis, tocat și gătit cu legume" Șeful unui restaurant din Franța și-a mărturisit crima șocantă, urmată de un ritual învățat în Nepal
AUR a decis soarta lui George Simion. Anuntul facut de prim-vicepresedintele AUR, Marius Lulea
MediaFlux
Obiceiuri și tradiții de Sfinții Constantin și Elena. Ce trebuie să respecte credincioșii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
„Păpușa de fier” a lui Putin:„ Nimic nu poate fi făcut pașnic în România” (Video)