SLĂBIRE RAPIDĂ şi sănătoasă. Trucuri de la Cori Grămescu pentru a elimina repede grăsimea

Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, este celebră pentru programele de fitness şi de nutriţie cu ajutorul cărora multe dintre clientele sale au reuşit să scape repede, sănătos şi definitiv de kilogramele în plus. Pentru că perioada de izolare la domiciliu şi-a pus serios amprenta asupra siluetei multora dintre femei, am rugat-o pe Cori să ne spună cum să se poate scăpa rapid de grăsimea acumulată de-a lungul celor două luni de stat acasă.
Romania TV
23 iun. 2020, 05:25
SLĂBIRE RAPIDĂ şi sănătoasă. Trucuri de la Cori Grămescu pentru a elimina repede grăsimea

SLĂBIRE RAPIDĂ. Alimente-cheie care ne ajută să slăbim

Ca și înainte de perioada de izolare, trebuie să avem grijă să fim în deficit caloric, să mâncăm mai ales legume, leguminoase, peste și fructe, carne și lactate, nuci și cereale integrale neprocesate. Să bem apă, să dormim suficient, să facem antrenament fizic și mișcare non fitness în fiecare zi. Regulile nu se schimbă, însă după perioade lungi de exces alimentar, suntem mai nerăbdători să reparăm situația.

În principiu, câtă vreme suntem în deficit caloric putem mânca aproape orice, dar e mai eficient să mâncăm la fiecare masă o porție de proteine (leguminoase, peste, carne, ouă) asociate cu o cantitate semnificativă de legume asortate și grăsimi sănătoase (nuci, avocado).

SLĂBIRE RAPIDĂ. Reguli importante de respectat pentru o slăbire sănătoasă

În primul rând, trebuie să fim în deficit caloric, adică să mâncăm mai puțin decât consumăm peste zi, dar fără să scădem sub rata metabolică bazală. Asta înseamnă, pentru majoritatea oamenilor, că e bine să mâncăm între 1300 și 1500 de kcal pe zi, să facem în fiecare săptămâna 150 de minute de antrenament sportiv moderat şi să facem 150 de minute de mers pe jos.

Citeşte şi CEA MAI BUNĂ DIETĂ DE SLĂBIT. Scapi de kilogramele în plus o dată pentru totdeauna într-un mod sănătos

Este esenţial să mâncăm sănătos în cea mai mare parte a timpului. Și să evităm curele de slăbire agresive, după care ne îngrășăm foarte repede din nou.

SLĂBIRE RAPIDĂ. Greşeli de evitat în procesul de slăbire

Cel mai des, mâncăm prea puțin și consumăm prea puține fibre din legume și prea puțin proteine sănătoase (leguminoase, peşte, carne, ouă, lactate). Nu bem destulă apă, nu facem sport și asta este rețeta clasică spre a recâștiga la loc toate kilogramele pierdute într-un timp foarte scurt.

SLĂBIRE RAPIDĂ. Trucuri de păcălit foamea

Dacă meniul alimentar este corect făcut, senzația de foame nu trebuie să apară. În momentul în care resimțim agresiv foamea, trebuie să știm că meniul nu este sustenabil. Ne putem sătura consumând cantități mari de legume asociate cu proteine sănătoase și grăsimi naturale, ceea ce ne facilitează procesul de slăbire și ne ajută să ne menținem în timp.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Ce să pui la rădăcina roșiilor în luna iulie dacă vrei să crească mai mari și gustoase. Trucul pe care doar fermierii cu experiență îl cunosc
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Intră banii pe cardurile sociale! Când se virează prima tranșă din 2025
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coafeza care și-a părăsit soțul și cei 3 copii pentru un războinic Masai, după o vacanță în Kenya. Cum s-a terminat povestea
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Deputat USR, bani din chirie. Are mai multe case în București
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
”O masă pe zi este suficientă la vârsta de 50 de ani”. Un specialist vorbește despre longevitate și nutriție la..,
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Se dă amendă 2.000 de lei pentru mașinile parcate neregulamentar în București! Poliția a intrat pe fir și le ridică imediat
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat