Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni? Metoda descoperită de cercetătorii de la Harvard

Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni? De-a lungul timpului, au apărut numeroase studii care confirmă beneficiile meditației asupra creierului. Cel mai recent a fost făcut la Universitatea Harvard, acolo unde cercetatorii au descoperit că această tehnică poate reconstrui materia cenușie.
Alina Costache
23 apr. 2023, 10:35
Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni? Metoda descoperită de cercetătorii de la Harvard
Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni?

Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni? Chiar dacă meditația este asociată cu senzația de liniște și relaxare fizică, mulți din cei care o practică recunosc beneficiile cognitive și psihologice care persistă de-a lungul întregii zile. Studiul demonstrează că schimbările din structura creierului ce au loc în timpul meditației ar putea sta la baza stării de bine pe care oamenii o experimentează după meditație.

Citește și: Vlad Ciurea a făcut lista celor mai dăunătoare alimente pentru creier. „Toate acestea fac rău!” VIDEO

Știai că îți poți întineri creierul în 8 săptămâni?

În cel mai recent studiu realizat de cercetătorii de la Harvard au fost urmăriți 16 participanți cu ajutorul imagisticii prin rezonanță magnetică (IMR) cu două săptămâni înainte de a participa la experiment, dar și după terminarea acestuia.

Aceștia au meditat timp de 30 de minute pe zi, fie ascultând înregistrări cu meditație ghidată sau și-au observat senzațiile, emoțiile și gândurile fără să le judece, potrivit doctorulzilei.ro.

În urma analizelor care s-au concetrat pe zonele unde fusese înregistrată activitate crescută în timpul meditației în alte studii asemănătoare, s-a observat creșterea densității materiei gri în hipocampus. La fel s-s observat și în partea creierului responsabilă de procesul de învățare și memorie, dar și în structurile asociate cu vigilența, compasiunea și introspecția.

Ce înseamnă să meditezi

Pozitia

Este adevarat că este recomandat să stai în fund cu picioarele turcește, pentru că așa oprești energia să coboare, poți fi mai vigilent și este mai greu să adormi. Dar asta nu înseamnă că dacă stai pe canapea în poziție normală sau culcat în pat nu poți medita. Efectele nu vor fi aceleași, dar ele se petrec.

Golirea minții

Într-adevăr acesta este scopul ultim al meditației, transcenderea minții, dar acest lucru nu va reuși din prima. Dacă nu poti elibera gândurile, le poti privi ca un observator, fără să judeci. Poți percepe senzațiile, corpul, respirația, te poti percepe pe tine, iar asta te va relaxa și într-un final, dacă perseverezi, s-ar putea să te strecori printre două gânduri și să transcenzi mintea.

30 minute pe zi

Este minunat dacă poți introduce cele 30 de minute în programul tău zilnic, însă și mai important este să înțelegi că întreaga viața este o meditație. Poți medita în timp ce te plimbi, în timp ce faci sport, în timp ce mănânci, ești la serviciu sau faci dragoste, cât timp nu te mai judeci, te fluidizezi, trăiești în prezent și accepți totul ca fiind armonia.

Până la urmă cel mai important este să-ți găsești propria ta modalitate de a medita sub forma care-ți face plăcere, în care nu te plictisești și pe care o poți face zilnic.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Singurele cuvinte din limba română care conțin Z, Y, Q sau K. I-ai fi încurcat pe toți la Spânzurătoarea dacă știai de ele
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Renaște o stațiune balneară din România. Succesul, garantat de poziție
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Cine este adolescentul de 15 ani, care a ajuns la Terapie Intensivă după ce a sărit de pe scena „Beach, Please!”. Tot momentul a fost filmat
Cancan.ro
Nicolas a ajuns la ATI după ce artistul lui preferat l-a îndemnat să sară de pe scena Beach, please! 😲
Playsport.ro
Cum a ajuns un brașovean să fie găsit mumificat în propria casă. Timp de 6 ani, nimeni nu l-a căutat
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
Ce a spus presupusul criminal al Andei unor oameni, pe stradă. Declarații înfiorătoare: "A spus că are treabă cu..." Unde a fost văzut la cinci zile de la crimă
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se schimbă hartă lumii! A fost declarată stat în cadrul unui acord „istoric”
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki