Trecerea la ora de vară ne poate afecta starea de sănătate. Ce ne sfătuiește un medic în somnologie: „Poate scădea inclusiv fertilitatea”

Ora de vară poate aduce oboseală, dificultăți de concentrare, tulburări de somn și o stare generală de disconfort, organismul având nevoie de o perioadă de adaptare la noul program. Organismul se poate acomoda, în general, între o săptămână și trei săptămâni, în funcție de fiecare persoană în parte.

Citește și: România potriveşte ceasurile mai devreme în acest an. Ce este DST transition şi cum poate bulversa lumea

Recomandări pentru a trece mai ușor la ora de vară

Medicul Oana Goidescu recomandă ca, înainte de a trece la ora de vară, să se facă înainte „un fel de „antrenament”, adică să ne trezim cu 5–10 minute mai devreme în fiecare zi, astfel nu resimțim brusc diferența de 60 de minute.

De asemenea sunt importante măsurile de igienă a somnului, precum: evitarea consumului de cafea, stimulente și energizante după ora 12.00, evitarea somnului de după-amiază și a meselor consistente seara și expunerea, dimineața, la lumina solară, pentru a inhiba secreția de melatonină și a reduce somnolența.

Alte articole

Ora de vară 2026. România potriveşte ceasurile mai devreme în acest an. Ce este DST transition şi cum poate bulversa lumea

Schimbarea orei 2026: cum îți afectează copilul și ce poți face, ca părinte, pentru a-l ajuta să treacă peste această perioadă

„Impactul acestei treceri la ora de vară este mai mare comparativ cu trecerea la ora de iarnă, când dormim cu o oră mai mult. Aceea este o schimbare mai ușor de acceptat.

Trecerea la ora de vară, sau cel puțin impunerea acesteia și schimbarea ei de două ori pe an, în martie și în octombrie, a apărut din necesitatea de a crește productivitatea, dar și de a face economie la mijloacele de iluminat. Trecerea la ora de vară a fost introdusă pentru a profita cât mai mult de lumina solară.

Pentru organism, însă, consecințele nu sunt dintre cele mai bune, pentru că nu toți funcționăm la fel și efectele nu sunt identice la toată lumea.

Genetic, unii suntem obișnuiți să ne trezim devreme, suntem mai ‘ciocârlii’, iar impactul trecerii la ora de vară și al dormitului cu 60 de minute mai puțin va fi mai mic comparativ cu cei care sunt ‘bufnițe’ și se culcă mai târziu”, a explicat Oana Goidescu, medic chirurg cu competențe în somnologie.

„Impactul nu va fi unul favorabil”

Oana Goidescu mai spune că cel puțin în prima săptămână de la schimbarea orei apar efectele privării de somn, oamenii fiind mai irascibili, mai nervoși, mai somnoroși, mai lipsiți de concentrare.

„Genetic, aceștia au tendința de a dormi mai mult dimineața. Dacă urmărim presa, vedem că în Franța există o inițiativă legislativă prin care se propune ca școlile și liceele să înceapă de la ora 9, tocmai pentru a respecta ritmul copiilor. În momentul în care îi obligăm să se trezească cu o oră mai devreme, impactul nu va fi unul favorabil.

Crește stresul cardiac și există un risc mai crescut, în prima săptămână, de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Unele studii arată că poate scădea inclusiv fertilitatea.

Impactul acestei treceri la ora de vară este mai mare comparativ cu trecerea la ora de iarnă, când dormim cu o oră mai mult. Aceea este o schimbare mai ușor de acceptat. Aceasta este o trecere care ne încurcă”, a mai declarat medicul chirurg.