Trei „vinovaţi” pentru instalarea constipaţiei

Problemele digestive sunt extrem de neplăcute, iar constipaţia este probabil cel mai greu de suportat. Iată cum poţi să o eviţi, dacă ştii ce să elimini din alimentaţie

Alimentele procesate

Sunt bogate în grăsimi și carbohidrați, ceea ce îngreunează digestia și favorizează apariția constipației. Pe de altă parte, fructele, legumele, nucile, fasolea, orezul brun, ovăzul și cerealele integrale îți aduc un plus de fibre benefice pentru ușurarea digestiei. Atenție, însă, la cantitate! Creșterea treptată a cantității de fibre este necesară, pentru că, în exces, aceste alimente pot duce la balonare sau gaze intestinale.

Produsele lactate

Alte articole

O dieteticiană dezvăluie produsele pe care trebuie să le introducem în alimentație. 5 idei simple și rapide pentru cină

De ce trebuie să optezi pentru dieta antiinflamatoare toamna. Cele 7 alimente care îți curăță complet organismul

Balonarea și constipația sunt neplăceri care se pot ivi mai des când mănânci frecvent produse lactate. La primele semne de constipație este indicat să renunți la lactate și brânzeturi câteva zile sau până observi o îmbunătățire a stării tale. O agravare este cauzată de acest tip de alimente, la fel ca acelea procesate, rafinate, industializate, pentru că favorizează o scădere a activității enzimelor digestive.

Extrapont

Dacă nu poți să renunți la produsele lactate, evită să le combini cu alte alimente!

Suplimentele alimentare

Suplimentele cu fier sau calciu te predispun la constipație prin încetinirea activității sistemului gastrointestinal. Din acest motiv, este important să le iei numai la recomandarea medicului, în urma unor analize care demonstrează nevoia suplimentării aportului de minerale. Pentru a contracara efectele negative ale acestor suplimente, întreabă medicul dacă trebuie modificate dozele sau dacă ai nevoie de un laxativ.

Atenție!

Încearcă să nu folosești laxative o perioadă prea lungă de timp pentru a scăpa de problema constipației, pentru că este posibil ca organismul să se obișnuiască să fie stimulat de acest tip de medicament, iar colonel rișcă să-și piardă abilitatea de a contracta.

Află care sunt cele mai bune alimente care te ajută să scapi de constipație AICI