Trucul perfect pentru persoanele care suferă de insomnie. Un medic te învață ce trebuie să faci ca să adormi în câteva minute

Odihna este foarte importantă și are efecte asupra întregii noastre vieți. În ziua de azi, în care lucrurile se întâmplă într-un ritm atât de alert, multe persoane încep să sufere de tulburări de somn și insomnie. Iată trucul oferit de un medic care te poate ajuta să adormi în doar câteva minute.
Alina Costache
23 ian. 2023, 13:40
Trucul perfect pentru persoanele care suferă de insomnie. Un medic te învață ce trebuie să faci ca să adormi în câteva minute
Cum să scapi de insomnie? Iată câteva trucur simple

Somnul este extrem de important pentru oameni, atât din punct de vedere al sănătății, cât și din punct de vedere al dispoziției. Un somn bun poate face o diferență enormă în ceea ce privește buna ta dispoziție. Este foarte important să ții cont de orele de somn, astfel încât pe parcursul zilei să te simți pregătit pentru orice și cât se poate de revigorat. Dacă faci parte din categoria persoanelor care suferă de insomnie, există câteva trucuri care te vora ajuta să adormi în câteva minute. Medicul Daisy Mae „a dat din casă” câteva sfaturi puțin atipice, care să vină în ajutorul persoanelor care au probleme cu somnul.

Citește și: Cum să scapi de insomnie. Sfaturi pentru un somn liniştit şi odihnitor

Dacă suferi de insomnie, iată câteva sfaturi extrem de utile. Primul truc propus de aceasta are legătură cu menținerea ochilor deschiși, o recomandare atpică pentru momentul în care îți propui să adormi, totuși, experta susține că tocmai aceasta e ideea, faptul că „te forțezi” să rămâi treaz, îți va păcăli mintea să facă exact opusul .

„Există de fapt o expresie pentru a descrie acest lucru, care se numește «intenție paradoxală», în care te provoci pe tine însuți să rămâi treaz și asta păcălește mintea să adoarmă”, a declarat aceasta.

„Tot ce trebuie să faci este să te întinzi în pat, să ții ochii deschiși cât mai mult posibil și să repeți frazele «nu adormi» sau «nu voi adormi». Mușchii ochilor ar trebui să obosească rapid și veți adormi în scurt timp”, a mai spus aceasta.

Cum să scapi de insomnie? Iată câteva trucur simple

Al doilea truc explicat de către Daisy Mae, este posibil să fie puțin mai cunoscut. Este vorba despre o tehnică de respirație, cunoscută sub numele de metoda 4-7-8.

„Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți limba pe cerul gurii pe toată durata exercițiului, chiar în spatele dinților”, ne instruiește ea.

„Apoi, expiră pe gură. Apoi, închideți gura și inspirați prin nas timp de patru secunde. Apoi, țineți-vă respirația timp de șapte secunde. Acum, că cele 4-7 au fost amândouă făcute, trecem la 8. Expiră pe gură timp de opt secunde. Repetă asta până când adormi repede”.

A treia variantă propusă de medicul Daisy May presupune rememorarea cât mai detaliată a evenimentelor care s-au petrecut în ziua respectivă.  Aceasta susține că acest lucru este varianta pentru oameni maturi a „poveștii de adormit copiii”. Este foarte important să faci această rememorare în sens invers.

„Trece în revistă în ce a constat ziua ta în timp ce te întinzi în pat, dar fă acest lucru începând de la momentul în care te-ai băgat în pat seara, până la prima oră în dimineața respectivă. Fă totul în ordine inversă. Acest lucru îți va menține mintea liberă de orice griji și va fi un pic mai provocator și mai puțin banal decât să vă parcurgeți ziua în ordinea corectă”, adaugă ea.

Citește și: Mihaela Bilic a dezvăluit secretul. Ceaiul-minune cu care bunicii noștri se tratau: E bun pentru indigestie, insomnie sau orice alt rău!

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Un celebru fotbalist român a purtat brățară de monitorizare dintr-o eroare! Fosta soție l-a reclamat, dar instanța i-a dat dreptate lui
Bzi.ro
Gina Pistol a pozat goală pe plajă! Imaginile au stârnit reacții aprinse! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce mai face și cum arată Raluca Zenga. La 43 de ani, fosta soție a lui Walter Zenga e absolut superbă
Capital.ro
Regulă pentru românii care stau la casă. Ce copac trebuie neapărat să plantezi în curte
Playtech.ro
Cea mai frecventă greșeală din limba română. Simplă la prima vedere, dar 9 din 10 români o fac
Adevarul
Un caz care zguduie America. Ce l-a împins pe Tyler Robinson să-l ucidă pe Charlie Kirk? Povestea studentului „rătăcit ideologic” crescut într-o familie MAGA
wowbiz.ro
El este Răzvan, băiatul de 13 ani care a murit în fața școlii. Martorii povestesc cum au decurs ultimele clipe din viața sa
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
Imaginile cu cea mai frumoasă hocheistă au stârnit controverse. „Abia dacă acoperă ceva”
kanald.ro
Bursele tăiate ar putea fi reintroduse în sistem. Anunțul făcut de ministrul Educației
Cancan.ro
O nouă tragedie în clanul Pian! Lider Nicușor a murit în Penitenciarul Rahova, la doar 42 de ani
iamsport.ro
Dani Coman a sărit să bată un președinte de club: ”Am zis să văd dacă e greu biroul și dacă stă bine pe el”
MediaFlux
Ziua Crucii. Ce este interzis să faci pe 14 septembrie
stirilekanald.ro
(P) Ghidul rebelului energetic: cum să îți reduci factura fără să renunți la Netflix și aer condiționat
substantial.ro
Angajații de la stat vor lucra mai mult în 2026! Zilele libere legale care ar putea fi eliminate de anul viitor