Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.
Romania TV
03 feb. 2018, 19:21
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau.
Te mai poate interesa Dieta Rina.

Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.
Cum sa slabesti. Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime – 9 calorii. Apoi se aplica “regula 75”.
 
Proteine
Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.
 
Carbohidrati
Oamenii se dau in vant dupa briose. Insa ar fi bine sa nu consumi mai mult de 0,75 grame per kilogram/corp. Chiar si mai putin daca vrei sa slabesti. Carbohidratii care nu sunt plini de zahar sunt si mai buni. Este chiar indicat sa consumi jumatate din carbohidratii zilei cu 30-90 de minute inainte de a face exercitiile fizice, iar restul de-a lungul intregii zile.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Alte articole
Gabriela Cristea, întrebată de internauți dacă mănâncă toate „bunătățile” în concediu. Răspunsul savuros oferit de vedetă: „N-am declarat război niciunui aliment”
Gabriela Cristea, întrebată de internauți dacă mănâncă toate „bunătățile” în concediu. Răspunsul savuros oferit de vedetă: „N-am declarat război niciunui aliment”
Producătorii de înghețată investesc mai mult în variante sănătoase, pe fondul schimbării obiceiurilor de consum
Producătorii de înghețată investesc mai mult în variante sănătoase, pe fondul schimbării obiceiurilor de consum
Citeste și...
Avioane militare vor zbura la joasă înălțime în toată România. Mesajul MApN pentru români: „Nu vă panicați”
Marius Șumudică, dialog uluitor cu un jucător de la CFR Cluj: „Mister, n-am avut nici bani de motorină!”
Ultimele Stiri
Diana Șoșoacă instigă manifestanții din Piața Victoriei la violențe: „Ocupați Bucureștiul! Nu plecați! La pușcărie cu Jandarmeria! Criminalilor! Jos fascismul european!”
Politica
Diana Șoșoacă instigă manifestanții din Piața Victoriei la violențe: „Ocupați Bucureștiul! Nu plecați! La pușcărie cu Jandarmeria! Criminalilor! Jos fascismul european!”
PSD cere introducerea uniformei în școli. Daniel Zamfir: ”Școala nu trebuie să fie despre modă”
Economie
PSD cere introducerea uniformei în școli. Daniel Zamfir: ”Școala nu trebuie să fie despre modă”
Exclusiv / Medana Oprea, lăudată de marele poet Nicolae Băciuț. A primit în dar și o poezie pe care celebrul autor i-a compus-o special. ”Mă simt onorată”
Life
Exclusiv / Medana Oprea, lăudată de marele poet Nicolae Băciuț. A primit în dar și o poezie pe care celebrul autor i-a compus-o special. ”Mă simt onorată”
O casă asemănătoare celor din filmele de groază se vinde cu 88.000 de euro. Imagini din interior
Societate
O casă asemănătoare celor din filmele de groază se vinde cu 88.000 de euro. Imagini din interior
Acuzații grave de hărțuire la adresa directorului AMEPIP, Ionuț Coș, finul premierului Ilie Bolojan. Mărturii teribile ale victimelor: „Îmi solicita să fiu la dispoziția lui la orice oră din zi și din noapte, iar dacă nu mă adaptez modului său de lucru, să îmi caut alt loc de muncă”
Societate
Acuzații grave de hărțuire la adresa directorului AMEPIP, Ionuț Coș, finul premierului Ilie Bolojan. Mărturii teribile ale victimelor: „Îmi solicita să fiu la dispoziția lui la orice oră din zi și din noapte, iar dacă nu mă adaptez modului său de lucru, să îmi caut alt loc de muncă”
DailyBusiness
CFR Călători, fără buget după 257 de zile. Sindicaliștii avertizează: „Trenurile se vor opri”
Spynews
Cum și-a pregătit Mădălina Apostol sfârșitul! Unde și-a lăsat fetița și ce i-a spus înainte de a face gestul necugetat. Dezvăluiri exclusive!
Fanatik.ro
Marius Șumudică șochează: își cere public scuze suporterilor FCSB! „Am tăria să fac lucrul ăsta. Nu îi voi mai jigni niciodată!”. Exclusiv
Capital.ro
Regulă pentru românii care stau la curte. Ce copaci nu pot fi tăiați fără aprobare? Amenzile ajung până la 5.000 de lei
Playtech.ro
Locuința cu 4 camere pe care ANAF o vinde la prețul unei mașini second-hand. Are peste 100 mp
Adevarul
Ce se va întâmpla cu românii din UK dacă se destramă Marea Britanie: „Am putea asista la războaie”
wowbiz.ro
EXCLUSIV | Ultimul rămas-bun pentru Mădălina Apostol. Trupul neînsuflețit a fost depus la capelă. Apropiații, răpuși de durere
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un tânăr de 19 ani a făcut pagubă pe Calea București din Craiova, după ce a intrat cu mașina în trei florării
iamsport.ro
Emil Grădinescu, atac direct la vedeta naționalei României: ”Are mai multe meciuri nereușite decât reușite”
MediaFlux
Moment emoționant la înmormântarea generalului Daniel Ioniță! Ce a făcut un grup de motocicliști prezent la funeralii
stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte