Sfatul medicului: 10 motive pentru a bea o bere. Care este cantitatea recomandată

De ce să bei o bere. Berea se numără printre cele mai apreciate băuturi alcoolice, fiind preferată mai ales în zilele călduroase. Totuși, beneficiile sale pentru sănătate o fac o alegere potrivită chiar și în sezonul rece.
Filip Stan
09 feb. 2025, 07:30
Sfatul medicului: 10 motive pentru a bea o bere. Care este cantitatea recomandată

De ce să bei o bere. Comparativ cu vinul, o altă băutură alcoolică recunoscută pentru efectele sale benefice atunci când este consumată cu moderație, berea conține mai multe proteine și vitamine din complexul B. De asemenea, potrivit Doc.ro, aceasta are o cantitate similară de antioxidanți și un conținut bogat de minerale esențiale pentru buna funcționare a metabolismului.

Beneficiile berii pentru sănătate

Atunci când este consumată cu măsură, berea poate aduce o serie de beneficii. Iată zece motive pentru care merită să o incluzi ocazional în dieta ta:

Reduce nivelul colesterolului

Fiind o sursă importantă de fibre solubile, berea contribuie la scăderea colesterolului LDL, cunoscut și drept colesterolul „rău”.

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Datorită conținutului ridicat de siliciu, berea sprijină menținerea densității osoase. Cercetările realizate la Universitatea Tufts din Massachusetts au evidențiat că un consum moderat de bere (una-două porții pe zi) poate reduce semnificativ riscul de fracturi.

Citește și: Alivanca moldovenească, prăjitura pentru care îți vei trimite soțul să cumpere mălai. E gata cât ai clipi și ai nevoie de doar câteva ingrediente simple

Scade riscul de infarct

Studiile arată că persoanele care consumă bere ocazional și în cantități moderate prezintă un risc cu 40-60% mai mic de a suferi un infarct comparativ cu cei care nu beau deloc. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Pennsylvania, pe un eșantion de 80.000 de adulți, confirmă aceste rezultate, arătând și o reducere a riscului altor boli cardiovasculare.

Stimulează memoria

Consumul moderat de bere poate avea un efect benefic asupra memoriei, reducând riscul de demență și de dezvoltare a bolii Alzheimer, conform unor cercetări recente.

Contribuie la sănătatea pielii

Vitaminele din bere joacă un rol important în regenerarea pielii, conferindu-i un aspect mai sănătos și catifelat.

Ajută la eliminarea pietrelor la rinichi

Berea poate facilita eliminarea pietrelor la rinichi și poate contribui la prevenirea apariției acestora. Cercetătorii de la Institutul pentru Sănătate Publică din Helsinki au demonstrat că apa și alcoolul din bere contribuie la diluarea urinei, reducând riscul formării pietrelor renale. Totodată, alcoolul favorizează eliminarea calciului din urină, prevenind astfel litiaza renală.

Citește și: Când se schimbă ora în 2025. Trecerea la ora de vară înseamnă că dormim mai puțin

Este o sursă importantă de vitamine

Berea conține cantități semnificative de vitamine esențiale, precum B1, B2, B6 și B12, contribuind la buna funcționare a organismului.

Favorizează un somn odihnitor

Datorită conținutului de acid nicotinic (vitamina PP) și lactoflavină, berea poate îmbunătăți calitatea somnului, fiind un remediu natural împotriva insomniei.

Previne formarea cheagurilor de sânge

Consumată cu moderație, berea poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge, având un efect benefic asupra circulației.

Ajută la reducerea stresului

Ingredientele berii au proprietăți relaxante, contribuind la diminuarea nivelului de stres și anxietate.

Recomandări privind consumul de alcool

Deși consumată cu măsură, berea poate avea beneficii pentru sănătate, excesul de alcool poate fi dăunător atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Specialiștii recomandă limitarea consumului la 14 unități de alcool pe săptămână. Iată câteva exemple pentru a înțelege mai bine această măsură:

Un pahar de vin (125 ml, 14% alcool) – 1,8 unități de alcool

O sticlă de vin (750 ml, 14% alcool) – 10,5 unități de alcool

O halbă de bere (500 ml, 2,8% alcool) – 1,6 unități de alcool

O halbă de bere (500 ml, 4,8% alcool) – 2,7 unități de alcool

O sticlă de cidru (330 ml, 4% alcool) – 1,3 unități de alcool

Un shot de vodcă (25 ml, 40% alcool) – 1 unitate de alcool

Consumul responsabil este cheia pentru a te bucura de beneficiile berii, fără a-ți afecta sănătatea.

Citește și: Îngrașă sau nu ciocolata? Nutriționistul Tania Fântână spulberă toate miturile despre acest desert

DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Irina Columbeanu a spus tot despre iubitul francez! „Sunt deschisă!“
Fanatik.ro
Beach, Please! 2025 live online. Aici poți să vezi marele festival fără bilet
Capital.ro
Elena Udrea, răzbunată?! Ce se întâmpla, de fapt, după gratii. Abia acum se află adevărul
Playtech.ro
Anunț oficial de la PPC România. Cât vor plăti clienții acum pentru energia electrică
DailyBusiness
Gigi Becali, afectat de măsurile de austeritate anunțate de Guvernul Bolojan. Ce pensie va avea de la 1 august
Adevarul
Puterea lui Xi, în scădere. De ce lipsește liderul chinez de la summit-ul BRICS? Criza tăcută din spatele zidurilor de la Beijing
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Doliu în lumea filmului. A murit la 42 de ani
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Un bărbat dat dispărut a fost găsit mort în burta unui piton de 8,5 metri, în Indonezia
Cancan.ro
Ce se întâmplă cu puii ursoaicei care a ucis un italian pe Transfăgărășan. MMAP, anunț de ULTIMĂ ORĂ!
Playsport.ro
Document oficial: noile măsuri de austeritate care vor intra în vigoare. Cum sunt afectați pensionarii și salariații și...
Capital.ro
Cutremur în Rusia, țara a intrat în doliu. A fost găsit MORT, împușcat în mașină. S-a întâmplat chiar acum
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Răsturnare de situație! Decizia finală privind taxarea pensiilor
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Satul care a devenit „capitala trandafirilor” din România