Cum poţi slăbi cu puterea minţii. Cele şase reguli de aur care te vor ajuta să-ţi recapeţi silueta de altădată

Cum poţi slăbi cu puterea minţii. Janet Thomson, autoarea cărţii „Gândeşte mai mult, mănâncă mai puţin”, este de părere că obezitatea poate fi combătută cu succes prin antrenament. Şi nu, de data asta nu vorbim despre antrenamentul la sală, ci despre antrenarea gândirii. Thomson este convinsă că lumea se confruntă cu o epidemie de obezitate din cauza faptului că mintea primeşte tot felul de mesaje confunze în ceea ce priveşte apetitul, astfel că în loc să slăbim, luăm tot mai mult în greutate.

Cum poţi slăbi cu puterea minţii. Reguli care trebuie respectate cu sfinţenie pentru rezultate optime

Autoarea are convingerea că oricine poate scăpa de grăsimea în exces dacă îşi schimbă modul în care gândeşte, scrie Daily Mail Aceasta a realizat o listă cu lucrurile pe care trebuie să le punem în practică dacă vrem să scăpăm de kilogramele în plus.

Citeste si IREAL! Cât a putut să slăbească Rita Mureşan! Avea peste 100 de kilograme, iar acum este de nerecunoscut! „Prin suferinţă am slăbit!”

• Gândeşte-te cum vei arăta şi te vei simţi la o lună după după ce îţi vei fi atins ţinta. Apoi, imaginează-ţi cum vei arăta peste trei şi şase luni după ce ai atins greutate mult dorită. Acest truc te va ajuta să dezvolţi încrederea în tine şi astfel vei reuşi să îţi atingi scopul. De trei-patru ori pe zi, alocă trei-patru minute în care să te vizualizezi slabă. Vizualizează-te îmbrăcată cu hainele preferate, îmbrăcată sumar, apoi doar în lenjerie intimă. Imaginează-ţi cât mai multe detalii;
• Scrie pe o foaie de hârtie ce îţi doreşti să realizezi, ca de exemplu să poţi purta o pereche de blugi cu câteva numere mai mici. De asemenea, precizează şi cum ai de gând să îţi atingi scopul, ca de exemplu să mănânci mai puţin sau să mănânci dulce doar o zi pe săptămână sau să faci jumătate de oră de mişcare intensă pe zi. Aceste notiţe trebuie să le citeşti cu voce tare de două ori pe zi;
• Identifică gândurile şi comportamentul care te-au împiedicat să realizezi ceea ce ţi-ai propus în trecut. Fă o listă cu obiceiurile care au dus la luarea în greutate, iar apoi o altă listă cu lucrurile pe care intenţionezi să le faci diferit de acum încolo;
• Ţine un jurnal în care să scrii tot ce mănânci. Studiile de specialitate au arătat că atunci când scrii devii mai conştient de ceea ce mănânci, iar conştientizarea reprezintă un pas important într-un program de slăbit;
• Petrece mai mult timp în compania unor persoane normoponderale şi a unor persoane cu obiceiuri alimentare sănătoase. Persoanele în compania cărora îţi petreci timpul îţi influenţează  în mare măsură comportamentul. În scurt timp, vei ajunge să le copiezi comportamentul;
• Respectă doua reguli alimentare simple: nu folosi mâncarea ca recompensă. Recompensează-te altfel: cumpără-ţi o haină drăguţă, un parfum, mergi la un film sau la SPA. A doua regulă: mănâncă doar atunci când ţi-e foame. Cu siguranţă vei şti să faci diferenţa între foamea fizică şi cea emoţională. Foamea fizică se simte în stomac, pe când foamea emoţională apare atunci când manifeşti trăiri intense, precum stres, frică, grijă, anxietate.

Alte articole

Bursucu a slăbit 22 de kilograme în jumătate de an: „Primele două luni au fost mai complicate”

Cum se menține Cristina Cioran după ce a dat jos 10 kilograme: „Acum doar mă întrețin. Înainte de orice, trebuie să mă iubesc pe mine”

Citeste si Pepene roşu vs pepene galben. Mihaela Bilic dezvăluie care ne ajută cel mai mult să slăbim: „Avem avantaje de fiecare parte”