Pleci la mare în vacanţă? Iată ce alimente accelerează bronzul

Secretul dietei, o să-ți spunem chiar de la început, constă în alimentele colorate, bogate în betacaroten. Printre acestea se numără ardeii graşi, morcovii, pepenii verde și galben, roşiile, pătrunjelul și varza roşie.

Cum pot acestea să influențeze pigmentul pielii?

Se pare că betacarotenul, precursorul vitaminei A, pigmentul din fructe și legume, poate transfera culoare dermului și intensifică bronzul, în timp ce mineralele şi vitaminele „hrănesc” pielea. Mai mult, ajută organismul să consume multe calorii într-un timp mai scurt.

Îți poți face propriul meniu, în funcție de preferințele culinare. Ca să te ajutăm, îți dăm un exemplu de dietă pe o zi. Tot ce trebuie să faci este să consumi cel puțin un aliment bogat în betacaroten la fiecare masă.De ce îți recomandăm să urmezi acest program? În primul rând pentru că este ușor de ținut, mai ales acum, când e sezonul fructelor și legumelor.

Alte articole

Detaliul despre Cătălin Botezatu care o să te șocheze! Nimeni nu știa cum ne păcălește celebrul designer

Maria Boldor, medalie de bronz la CM de scrimă. Românca a fost revelaţia probei de floretă!

Citeşte şi  Cum să-ţi menţii bronzul mai mult timp

Poți ține dieta şi câteva săptămâni, fără să suferi de efecte adverse, cum se întâmplă în cazul multor diete de slăbire. Mai mult decât atât, poți mânca la o masă până la 2 felii de pâine integrală. Foarte important! În fiecare zi să bei minimum doi litri de apă zilnic, ca să intensifici arderile.

Bine de știut! Dieta are și un mic dezavantaj. Acela că nu permite copnsumul de alcool, deoarece acesta reduce cantitatea de betacaroten din corp şi împiedică pierderea kilogramelor.

Exemplu de meniu

Mic dejun: cereale integrale cu lapte și un fruct colorat;

Gustare: fruct colorat

Prânz: carne slabă gătită dietetic cu orez și legume fierte (ardei cu morcovi)

Gustare: o legumă colorată

Cină: carne slabă gătită dietetic, brânză de burduf, ciorbă de legume sau supă de pui și salată de crudități + un fruct colorat

Ce fructe și legume bronzează pielea bronzul

Ca să accelerezi colorarea pielii, dar și să menții nuanța mai multă vreme, consumă ardei grași roşi, morcovi, condimente (boia, chimion, busuioc), spanac, pătrunjel, salată verde, dovleac, pepene galben, varză roşie, banane proaspete, roşii, pepene verde, țelină, papaya.

Iată câteva trucuri pentru bronzare rapidă.