3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Micul dejun este considerat de nutrioţionişti cea mai importantă masă a zilei, astfel că este foarte imporftant ce punem pe farfurie la prima oră a zilei.
Filip Stan
06 nov. 2023, 23:18
3 idei de mic dejun bogat in proteine, fara sa folosesti ou

Cand te gandesti la un mic dejun sanatos si bogat in proteine iti vin in minte, de obicei, diverse preparate cu ou. Dar nici foarte multe oua nu este sanatos sa mananci. Daca ai ramas in pana de idei pentru un mic dejun sanatos si bogat in proteine care sa nu aiba printre ingrediente ou, iata cateva recomandari facute pe pagina ei de Facebook de catre Jamie Eason, celebru antrenor de fitness.

1. Mic dejun cu mure si parfait de quinoua
Cand spui parfait de gandesti la ceva cu mai mult zahar decat proteine, insa daca acest parfait este facut din quinoa, nuci pecan, iaurt si multe mure.

Ingrediente:

Mod de preparare

Amesteca quinoa cu apa si fierbe-le intr-o tigaie pentru sos. Da focul la minim si acopera tigaia pana cand apa este absorbita, iar quinoa este moale (aproximativ 15-20 de minute). Asteapta pana se raceste, apoi pune la rece. Amesteca apoi quinoua cu iaurtul, murele si nucile pecan.

2. Toast cu avocado si bacon
Este delicios si foarte simplu de facut.

Ingrediente

1 felie de paine de secara

½ de avocado curatat si taiat cubulete

4 felii subtiri de prosciutto (sau bacon)

Reţete 2023. Clătite japoneze, pufoase ca norii, pentru un mic dejun de weekend delicios
Ulei de masline

Sare si piper

Suc proaspat de lamaie

Mod de preparare

Incalziti uleiul de masline la foc mediu si adaugati feliile de prosciutto pana cand sunt crocante. Prajiti feliile de paine si zdrobiti pe ele cu o furculita cubuletele de avocado. Picurati ulei de masline si suc de lamaie, adaugati sare si piper si deasupra asezati feliile de prosciutto.

Carnea de porc se scumpeşte. Câţi bani vor plăti românii pentru un kilogram înainte de Sărbătorile de Iarnă
3. Crema de iaurt cu seminte de chia si smochine
Iata un exemplu de mic dejun sanatos si bogat in proteine. Unde mai pui ca este si foarte usor de preparat.

Ingrediente…

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Tichete pentru plata energiei. Ultimele detalii despre sprijinul oferit de stat
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Anunțul medicilor privind starea lui Ion Iliescu. Doctorii au confirmat cancerul...
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat