Alimente care-ţi asigură proteinele necesare pe timpul iernii

Carnea este una dintre cele mai bune surse de proteine, insa ar trebui sa stii ca sunt si alte alimente care iti furnizeaza substante nutritive esentiale iarna. Pentru un aport optim de proteine, iata ce alimente ar trebui sa consumi.

1. Quinoa

De ceva timp, quinoa se gaseste in toate hipermarketurile. Este ieftina si foarte versatila, astfel ca o poti prepara in zeci de feluri, dupa cum te indeamna imaginatia. Quinoa este considerata un super-aliment, datorita continutului foarte ridicat de proteine. Specialistii in nutritie sustin ca in boabele de quinoa se gasesc proteine de o calitate superioara celor din carne. Unde mai pui ca micile boabe inglobeaza si o multime de minerale, sunt foarte satioase, iti taie pofta de mancare si iti imbunatatesc digestia.

Citeşte şi Beneficii quinoa: Motive pentru care ar trebui s-o consumi

Alte articole

Super-alimentele: Cele mai bune fructe si legume pentru sanatatea ta, Top 5

2. Semintele de dovleac

Semintele de dovleac sunt o gustare excelenta iarna, mai ales daca le rumenesti usor in cuptor. Bogate in vitamine (A, B, E) si minerale (calciu, magneziu, fier, potasiu), semintele de dovleac sunt perfecte pentru alungarea foamei, dobandirea senzatiei de satietate si cresterea energiei, intrucat au in compozitie si o cantitate generoasa de proteine.

Descoperă mai multe alimente care îţi oferă proteine necesare iarna pe Ele.ro.