Printre alimentele care contribuie la o bună funcţionare a sistemului imunitar se numără:
Iaurtul şi lactatele fermentate cresc intensitatea răspunsului imun la o serie de bacterii şi viruşi. Pot fi consumate la micul dejun, gustări sau chiar în locul unei mese principale atunci când situaţia nu permite altceva.
Citeşte şi Importanţa iaurtului grecesc în dieta ta
Kiwi şi afinele sunt fructe bogate în vitamina C, cresc rezistenţa la boli şi au efect antioxidant.
Oul este o sursă de proteină de cea mai înaltă calitate şi conţinte toţi cei opt aminoacizi esenţiali, pe care organsimul nu îi poate sintetiza. Totodată, sunt o importantă sursa de vitamine antioxidante (A şi D) şi minerale (fier, seleniu, zinc).
Carnea roşie este o sursă bogată de proteine şi minerale (fier, zinc, crom, seleniu) de care sistemul imunitar are nevoie pentru a funcţiona efficient. În perioada de convalescenţă ajută la refacerea organismului.
facebook
twitter
:quality(75):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/05/bautura.jpg)
:quality(75):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/05/bautura2.jpg)
:quality(75):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/05/andreea-balan-si-george-burcea.jpg)
:quality(75):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/04/alexandru-rafilainquamphotosoctavganea-scaled.jpg)
