Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Există un aliment care conține de două ori mai mult potasiu decât bananele. Românii, însă, nu obișnuiesc să-l cumpere și îl ocolesc în magazine din cauza prețurilor mari.
Alina Costache
03 feb. 2025, 15:02
Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Este vorba despre fistic. Deși abia acum a ajuns să fie căutat și în magazinele din România, după nebunia cu ciocolata Dubai, fisticul are extrem de multe beneficii pentru sănătate.

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Principalele beneficii ale fisticului

Chiar dacă toată lumea știe că bananele sunt alimente bogate în Potasiu, fisticul le depășește. Acesta conține de două ori mai mult. Datele Departamentului de Agricultură al Statelor Unite arată că 100 de grame de banană conține aproximativ 358 de miligrame de potasiu, în timp ce 100 de grame de fistic conține 811 miligrame de potasiu.

Pe lângă potasiu, fisticul mai conține și grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre. Toate acestea controbuie la sănătatea cardiovasculară și digestivă, scrie adevărul.ro.

Citește și Fructul care aduce numeroase beneficii asupra sănătății. Conține fibre și fier și are gustul unei combinații de măr, ananas și banană

Ce conține fisticul

100 de grame de fistic furnizează:

Calorii: 611

Proteine: 17,6 g

Grăsimi totale: 51,6 g (6,8 g grăsimi saturate, 31,4 g grăsimi mononesaturate, 6,1 g grăsimi polinesaturate)

Fibre: 6,5 g

Potasiu: 811 mg

Calciu: 180 mg

Fier: 7,2 mg

Magneziu: 122 mg

Fosfor: 390 mg

Vitamine: 25 mcg de vitamina A, 5,2 mg de vitamina E și 58 mcg de folat.

Potrivit Ghidurilor Dietetice pentru Americani, adulții trebuie să consume între 2,6 și 3,4 de grame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă și sex. Dar o porție zilnică de 40 de grame de fistic (o gustare ușor de adăugat în dietă!) furnizează aproximativ 0,3 de grame de potasiu, acoperind astfel mai mult de 10% din necesarul zilnic recomandat.

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare

Cum să incluzi fisticul în dietă

Ca gustare: Poți să-l iei cu tine la birou sau să-l adaugi în pachetul de prânz al copiilor.

În preparate sărate: Adaugă-l în salate, preparate cu paste sau ca topping pentru supe.

În deserturi: Folosește-l ca ingredient principal pentru înghețată, prăjituri sau batoane energizante.

Fisticul reprezintă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale, având multiple beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, controlul greutății și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

DailyBusiness
Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal
Spynews
Alex Dobrescu, condamnat la patru ani de închisoare cu executare pentru trafic de droguri! Tatăl copiilor Cristinei Cioran trebuie să plătească 7.000 lei statului
Bzi.ro
Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului
Fanatik.ro
Pep Guardiola și-a ales favoriții din NBA. Cine sunt jucătorii lui preferați din perioada post-Michael Jordan
Capital.ro
Schimbare la toate băncile din UE. Va fi verificat fiecare transfer SEPA. Destinatarul va fi comparat cu IBAN-ul
Playtech.ro
Unde se vorbește limba română în afara României? Ţările în care te simţi ca acasă
Adevarul
Ramzan Kadîrov a ajuns o umbră. De la imaginea de lider dur, la pacient dependent de dializă. Cine conduce, în realitate, statul cecen
wowbiz.ro
Ultimele cuvinte ale Irynei înainte să fie ucisă în trenul din Carolina de Nord! Ce a apucat să spună înainte de atacul cumplit care i-a provocat moartea
Economica.net
Şoseaua de mare viteză care va uni două oraşe din România. O construieşte "faraonul" Umbrărescu
Prosport.ro
FOTO. Noul cuplu din lumea vedetelor. Supermodelul se iubește cu celebrul milionar
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 pentru joi, 11 septembrie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 28,63 de milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultimele 2 întrebări la care Charlie Kirk a răspuns. Ambele par a fi o coincidență cu asasinarea sa
iamsport.ro
Iubitul Anamariei Prodan l-a ”înțepat” pe Mutu: ”Putea să fie noul Hagi, dar a ales să fie actualul nimeni”. Cum a reacționat ”Briliantul”
MediaFlux
Pensie pentru contributivitate de 2.806 lei pe lună. Care e suma maximă pentru 3,7 milioane de pensionari
stirilekanald.ro
Ce a spus care a ucis-o pe Iryna Zarutska, ucraineanca înjunghiată într-un metrou din SUA. Cum explică gestul șocant: „Am în creier...”
substantial.ro
Monstrul din Caracal ar putea ieși din închisoare. Cum vrea Gheorghe Dincă să scape de pușcărie