Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Există un aliment care conține de două ori mai mult potasiu decât bananele. Românii, însă, nu obișnuiesc să-l cumpere și îl ocolesc în magazine din cauza prețurilor mari.
Alina Costache
03 feb. 2025, 15:02
Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Este vorba despre fistic. Deși abia acum a ajuns să fie căutat și în magazinele din România, după nebunia cu ciocolata Dubai, fisticul are extrem de multe beneficii pentru sănătate.

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Principalele beneficii ale fisticului

Chiar dacă toată lumea știe că bananele sunt alimente bogate în Potasiu, fisticul le depășește. Acesta conține de două ori mai mult. Datele Departamentului de Agricultură al Statelor Unite arată că 100 de grame de banană conține aproximativ 358 de miligrame de potasiu, în timp ce 100 de grame de fistic conține 811 miligrame de potasiu.

Pe lângă potasiu, fisticul mai conține și grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre. Toate acestea controbuie la sănătatea cardiovasculară și digestivă, scrie adevărul.ro.

Citește și Fructul care aduce numeroase beneficii asupra sănătății. Conține fibre și fier și are gustul unei combinații de măr, ananas și banană

Ce conține fisticul

100 de grame de fistic furnizează:

Calorii: 611

Proteine: 17,6 g

Grăsimi totale: 51,6 g (6,8 g grăsimi saturate, 31,4 g grăsimi mononesaturate, 6,1 g grăsimi polinesaturate)

Fibre: 6,5 g

Potasiu: 811 mg

Calciu: 180 mg

Fier: 7,2 mg

Magneziu: 122 mg

Fosfor: 390 mg

Vitamine: 25 mcg de vitamina A, 5,2 mg de vitamina E și 58 mcg de folat.

Potrivit Ghidurilor Dietetice pentru Americani, adulții trebuie să consume între 2,6 și 3,4 de grame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă și sex. Dar o porție zilnică de 40 de grame de fistic (o gustare ușor de adăugat în dietă!) furnizează aproximativ 0,3 de grame de potasiu, acoperind astfel mai mult de 10% din necesarul zilnic recomandat.

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare

Cum să incluzi fisticul în dietă

Ca gustare: Poți să-l iei cu tine la birou sau să-l adaugi în pachetul de prânz al copiilor.

În preparate sărate: Adaugă-l în salate, preparate cu paste sau ca topping pentru supe.

În deserturi: Folosește-l ca ingredient principal pentru înghețată, prăjituri sau batoane energizante.

Fisticul reprezintă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale, având multiple beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, controlul greutății și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Monica Bîrlădeanu a făcut senzație la Gala Premiilor GOPO 2025! Actrița a strălucit la 46 de ani
Fanatik.ro
Satul înghețat în timp, de la malul mării, cu liniște și peisaje frumoase. Aici se găsesc și ruinele unui castel
Capital.ro
TAXĂ triplă pentru mii de șoferi din România. Majorarea se aplică de azi, 1 mai
Playtech.ro
Harta comorilor din adâncurile Ucrainei! SUA are acum acces la grafit, litiu și metale rare
DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Adevarul
Ce lider PSD se opune ca Lia Olguța Vasilescu să devină premier - SURSE
wowbiz.ro
Anunț de ultimă oră despre fiul Ozanei Barabancea, internat la ATI după ce a făcut infarct la 24 de ani: „Acum...” 
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
A venit poliția la concertul lui Vali Vijelie: Era beat, mi-a spus: oprește-te
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
kanald.ro
Cine sunt bărbații cu care s-a iubit Maria Marinescu. Creatoarea de modă este la a treia căsnicie
Cancan.ro
Ireal câți mici a mâncat Piedone la o singură masă, într-un restaurant din Regie: Șeful ANPC a stabilit un record greu de egalat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o mare actriță. A fost o adevărată stea. Românii nu o pot uita
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
stirilekanald.ro
VIDEO Un nou război cumplit stă să înceapă. Premierul unei puteri nucleare a anulat vizita la Putin și a dat ordinul de atac asupra țării vecine!
Ultimă oră! Incendiu mare la spital. Pacienții sunt evacuați, a fost activat planul roșu
MediaFlux
Datele românilor, folosite în campanie. Biroul Electoral Român intervine
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Ministerul Educației retrage sute de diplome ale elevilor olimpici