Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Există un aliment care conține de două ori mai mult potasiu decât bananele. Românii, însă, nu obișnuiesc să-l cumpere și îl ocolesc în magazine din cauza prețurilor mari.
Alina Costache
03 feb. 2025, 15:02
Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Este vorba despre fistic. Deși abia acum a ajuns să fie căutat și în magazinele din România, după nebunia cu ciocolata Dubai, fisticul are extrem de multe beneficii pentru sănătate.

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Principalele beneficii ale fisticului

Chiar dacă toată lumea știe că bananele sunt alimente bogate în Potasiu, fisticul le depășește. Acesta conține de două ori mai mult. Datele Departamentului de Agricultură al Statelor Unite arată că 100 de grame de banană conține aproximativ 358 de miligrame de potasiu, în timp ce 100 de grame de fistic conține 811 miligrame de potasiu.

Pe lângă potasiu, fisticul mai conține și grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre. Toate acestea controbuie la sănătatea cardiovasculară și digestivă, scrie adevărul.ro.

Citește și Fructul care aduce numeroase beneficii asupra sănătății. Conține fibre și fier și are gustul unei combinații de măr, ananas și banană

Ce conține fisticul

100 de grame de fistic furnizează:

Calorii: 611

Proteine: 17,6 g

Grăsimi totale: 51,6 g (6,8 g grăsimi saturate, 31,4 g grăsimi mononesaturate, 6,1 g grăsimi polinesaturate)

Fibre: 6,5 g

Potasiu: 811 mg

Calciu: 180 mg

Fier: 7,2 mg

Magneziu: 122 mg

Fosfor: 390 mg

Vitamine: 25 mcg de vitamina A, 5,2 mg de vitamina E și 58 mcg de folat.

Potrivit Ghidurilor Dietetice pentru Americani, adulții trebuie să consume între 2,6 și 3,4 de grame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă și sex. Dar o porție zilnică de 40 de grame de fistic (o gustare ușor de adăugat în dietă!) furnizează aproximativ 0,3 de grame de potasiu, acoperind astfel mai mult de 10% din necesarul zilnic recomandat.

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare

Cum să incluzi fisticul în dietă

Ca gustare: Poți să-l iei cu tine la birou sau să-l adaugi în pachetul de prânz al copiilor.

În preparate sărate: Adaugă-l în salate, preparate cu paste sau ca topping pentru supe.

În deserturi: Folosește-l ca ingredient principal pentru înghețată, prăjituri sau batoane energizante.

Fisticul reprezintă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale, având multiple beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, controlul greutății și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”