Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Există un aliment care conține de două ori mai mult potasiu decât bananele. Românii, însă, nu obișnuiesc să-l cumpere și îl ocolesc în magazine din cauza prețurilor mari.
Alina Costache
03 feb. 2025, 15:02
Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Mulți români îl ocolesc în magazine

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Este vorba despre fistic. Deși abia acum a ajuns să fie căutat și în magazinele din România, după nebunia cu ciocolata Dubai, fisticul are extrem de multe beneficii pentru sănătate.

Alimentul care conține mai mult potasiu decât o banană. Principalele beneficii ale fisticului

Chiar dacă toată lumea știe că bananele sunt alimente bogate în Potasiu, fisticul le depășește. Acesta conține de două ori mai mult. Datele Departamentului de Agricultură al Statelor Unite arată că 100 de grame de banană conține aproximativ 358 de miligrame de potasiu, în timp ce 100 de grame de fistic conține 811 miligrame de potasiu.

Pe lângă potasiu, fisticul mai conține și grăsimi sănătoase, antioxidanți și fibre. Toate acestea controbuie la sănătatea cardiovasculară și digestivă, scrie adevărul.ro.

Citește și Fructul care aduce numeroase beneficii asupra sănătății. Conține fibre și fier și are gustul unei combinații de măr, ananas și banană

Ce conține fisticul

100 de grame de fistic furnizează:

Calorii: 611

Proteine: 17,6 g

Grăsimi totale: 51,6 g (6,8 g grăsimi saturate, 31,4 g grăsimi mononesaturate, 6,1 g grăsimi polinesaturate)

Fibre: 6,5 g

Potasiu: 811 mg

Calciu: 180 mg

Fier: 7,2 mg

Magneziu: 122 mg

Fosfor: 390 mg

Vitamine: 25 mcg de vitamina A, 5,2 mg de vitamina E și 58 mcg de folat.

Potrivit Ghidurilor Dietetice pentru Americani, adulții trebuie să consume între 2,6 și 3,4 de grame de potasiu pe zi, în funcție de vârstă și sex. Dar o porție zilnică de 40 de grame de fistic (o gustare ușor de adăugat în dietă!) furnizează aproximativ 0,3 de grame de potasiu, acoperind astfel mai mult de 10% din necesarul zilnic recomandat.

Citește și Motivul pentru care este bine să mănânci o banană înainte de culcare! Efectele sunt uluitoare

Cum să incluzi fisticul în dietă

Ca gustare: Poți să-l iei cu tine la birou sau să-l adaugi în pachetul de prânz al copiilor.

În preparate sărate: Adaugă-l în salate, preparate cu paste sau ca topping pentru supe.

În deserturi: Folosește-l ca ingredient principal pentru înghețată, prăjituri sau batoane energizante.

Fisticul reprezintă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și minerale, având multiple beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, controlul greutății și menținerea nivelului de zahăr din sânge.

DailyBusiness
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Spynews
Francisca și Tj Miles vor deveni părinți! Primele imagini cu burtica de graviduță a artistei | VIDEO
Fanatik.ro
Directorul ELCEN cercetat pentru luare de mită, acuzat de primăria condusă de Nicușor Dan că e responsabil de insolvența RADET. Miza dosarului este de peste 650 milioane euro
Capital.ro
Călin Georgescu are două noi dosare penale. De ce este acuzat fostul candidat la președinție
Playtech.ro
Cum să gătești ceapa de două ori mai repede și cu o aromă mult mai intensă. Oamenii de știință spun ca ai nevoie de un singur ingredient
Adevarul
Lupul care a înfiorat un sat ascuns în munți, răpus de o femeie. „Era ceva necurat cu el. Avea trăsături de om”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Românii nu vor mai putea să circule pe Transfăgărășan dacă nu achită taxa de acces
Cancan.ro
Cum își 'negociază' Toto Dumitrescu pedeapsa, după 6 ore de audieri. Imagini cu fiul lui Ilie Dumitrescu în custodia Poliției!
iamsport.ro
A doborât recordul mondial, însă nu l-a impresionat pe Radu Banciu: ”Ăla e numărul 1”
MediaFlux
Alertă alimentară în România! Un condiment retras de la rafturi
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor