Aşa slăbeşti mai uşor dacă ai diabet

Un diagnostic cum este diabetul te obligă să slăbești, în cazul în care este necesar, întrucât o greutate corporală normală te ajută să ții sub control mai bine boala
Romania TV
14 mai 2018, 08:35
Aşa slăbeşti mai uşor dacă ai diabet

Micșorează porțiile

Reducerea porțiilor de mâncare sau alegerea unor farfurii mai mici te ajută să slăbești mai ușor. Păstrează jumătate din farfurie pentru legume, un sfert pentru alimente care conțin proteine și partea rămasă pentru paste, orez, cartofi, adică surse de amidon.

Alege cu atenție tipul de sport

Dacă vrei să slăbești, nu exagera să faci sport la intensitate prea mare. Glicemia îți poate scădea prea mult. Renunță la ridicarea de greutăți și la aerobic! Acestea reduc nivelul de zahăr din sânge și-l păstrează astfel pe parcursul mai multor ore.

Citeşte şi Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Info

În zilele în care fac mișcare, cei care suferă de diabet de tip 1 au nevoie de o dozăde insulină bazală, cu acțiune de până la 24 de ore.

Nu elimina carbohidrații

Optează pentru surse bune de carbodrați complecși, cum sunt nucile, morcovii, fasolea verde. Carbohidrații simpli sunt transformați în grăsime care se depozitează în corp, dar cei complecși se absorb lent și dau energie. Dacă ocolești carbohidrații vei obține o topire a grăsimilor acumulate și o scădere a apetitului, dar poți avea probleme de sănătate pe termen lung, pentru că oxigenul ajunge mai greu la țesuturi, ceea ce afectează ficatul, inima, rinichii.

Redu aportul zilnic de calorii

Un aport caloric mai mic cu 500 de calorii te va ajuta să slăbești treptat, fără a risca o creștere sau o scădere bruscă a glicemiei. Este ideal să pierzi maximum un kilogram pe săptămână.

Află cum îți dai seama că ai diabet AICI. 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Ungaria schimbă regulile jocului. Ce trebuie să știe românii care trec granița
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Anunțul medicilor privind starea lui Ion Iliescu. Doctorii au confirmat cancerul...
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat