Aşa slăbeşti mai uşor dacă ai diabet

Un diagnostic cum este diabetul te obligă să slăbești, în cazul în care este necesar, întrucât o greutate corporală normală te ajută să ții sub control mai bine boala
Romania TV
14 mai 2018, 08:35
Aşa slăbeşti mai uşor dacă ai diabet

Micșorează porțiile

Reducerea porțiilor de mâncare sau alegerea unor farfurii mai mici te ajută să slăbești mai ușor. Păstrează jumătate din farfurie pentru legume, un sfert pentru alimente care conțin proteine și partea rămasă pentru paste, orez, cartofi, adică surse de amidon.

Alege cu atenție tipul de sport

Dacă vrei să slăbești, nu exagera să faci sport la intensitate prea mare. Glicemia îți poate scădea prea mult. Renunță la ridicarea de greutăți și la aerobic! Acestea reduc nivelul de zahăr din sânge și-l păstrează astfel pe parcursul mai multor ore.

Citeşte şi Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Info

În zilele în care fac mișcare, cei care suferă de diabet de tip 1 au nevoie de o dozăde insulină bazală, cu acțiune de până la 24 de ore.

Nu elimina carbohidrații

Optează pentru surse bune de carbodrați complecși, cum sunt nucile, morcovii, fasolea verde. Carbohidrații simpli sunt transformați în grăsime care se depozitează în corp, dar cei complecși se absorb lent și dau energie. Dacă ocolești carbohidrații vei obține o topire a grăsimilor acumulate și o scădere a apetitului, dar poți avea probleme de sănătate pe termen lung, pentru că oxigenul ajunge mai greu la țesuturi, ceea ce afectează ficatul, inima, rinichii.

Redu aportul zilnic de calorii

Un aport caloric mai mic cu 500 de calorii te va ajuta să slăbești treptat, fără a risca o creștere sau o scădere bruscă a glicemiei. Este ideal să pierzi maximum un kilogram pe săptămână.

Află cum îți dai seama că ai diabet AICI. 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Ce să pui la rădăcina roșiilor în luna iulie dacă vrei să crească mai mari și gustoase. Trucul pe care doar fermierii cu experiență îl cunosc
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playsport.ro
Șoferii români, controlați în toată țara, cu toate dispozitivele din dotare. Ce vor urmări în următoarele 24 de ore poliţiştii de la Rutieră
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coreea de Nord a pierdut peste jumătate din trupele trimise Rusiei. Ar putea trupele nord-coreene să fie desfășurate la granița cu Ucraina?
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Prețuri nebune pe litoral. Turiștii sunt disperați
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Cu cine s-a cuplat Deea Maxer, după despărțirea de Robert Drilea. NIMENI nu se aștepta la asta! 😲
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Start la recrutări în Armată Română. MApN, în goană după noi soldați
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat