Majoritatea femeilor vor să slăbească doar câteva kilograme, dar sportul nu este tocmai un aliat la care cele mai multe dintre noi vor să apeleze.

Din fericire pentru tine, avem câteva trucuri despre cum poţi să „topeşti” câteva kilograme, în timp ce acorzi cel mai mic timp activităţii fizice.

Alte Articole

Așa prepară Nadia Comăneci sarmalele de Paște! „Așa am ...

Cadouri de Paște în funcție de zodie. Iată cele mai inspirate ...

Motivul pentru care Laura Cosoi a ales doar prenume din patru ...

Un antrenor personal îţi dezvăluie câteva secrete în materie de sport, mai ales că acesta aude multe plângeri din partea clientelor care urăsc exerciţiile cardio. Iar alergatul este, de departe, una dintre cele mai detestate surse de exerciţii cardio, spune specialistul.

Află de cât de mult cardio ai nevoie pentru a obţine rezultate rapide.

Citeşte şi  Top exerciţii fizice care reduc durerea cronică

Sprint, cât mai mult sprint

Antrenamentul pe intervale de intensitate crescută (High intensity interval training sau HIIT) este un trend care se dezvoltă rapid în lumea fitnessului, iar asta pe bună dreptate.

Aceste sesiuni de HIIT durează de la 8 la 20 de minute, în vreme ce antrenamentul tău tradiţional, pe intervale de intensitate scăzută necesită, de regulă, o durată cuprinsă între 40 şi 90 de minute.

În timpul unui antrenament pe intervale de intensitate crescută sau HIIT, tu ar trebui să execuţi intervalele de exerciţii la un efort maxim, urmate de o perioadă de recuperare sau de pauză.

Gândeşte-te la un sprint de 20 până la 60 de secunde, urmat apoi de 30 până la 90 de secunde de alergare uşoară (jogging lent), apoi repetă ciclul de mai multe ori, între 5 şi 10 reprize.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.