Câtă sare este bine să mâncăm zilnic. Mihaela Bilic: „Nu mai e nevoie să punem solnița pe masă!”

Mihaela Bilic amintește că Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca un adult nu trebuie să depășească 5 grame de sare pe zi. Aceasta este echivalentul a circa 2.000 mg de sodiu, adică este vorba de o linguriță de sare. În schimb, cantitatea de sare pentru copii este una și mai mică și depinde de vârstă.

Citește și: Motivul pentru care nu trebuie să consumi zilnic cirește. Semnalul de alarmă tras de Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: „Suntem campioni la aportul de sare”

Nutriționista mai susține că toate alimentele au în compoziția lor sare, motivul pentru care solnița nu trebuie să stea pe masă, ci lăsată deoparte. „Atenție, nu e vorba doar de solnița cu sare, ci de toată sarea conținută deja în alimente. Campioni la aportul de sare sunt murăturile, sosurile, ronțăielile și mâncarea semipreparată. Sare avem peste tot, și în pâine și în biscuiți și chiar în apa de băut”, este mesajul pe care l-a transmis Mihaela Bilic pe pagina personală de Facebook.

Vedeta a mai spus că un gram de sare înseamnă 2 felii pastramă, 5 felii salam de Sibiu, 1,5 felii șuncă de Praga, 1 crenvurșt și 2 felii de somon afumat. În plus, aceeași cantitate se găsește și în trei felii de pâine. De asemenea, cei care consumă 8-9 măsline pe zi aduc în organism un gram de sare.

Alte articole

Cum ar trebui să arate farfuria ta dacă vrei să slăbești. Mihaela Bilic: „Nu e sănătos să eliminăm complet făinoasele”

Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Totodată, un cub de brânză sau cașcaval, un triunghi de brânză cu mucegai sau parmezan au în compoziția lor același procent de sare. „La cât de multă sare există deja în produsele alimentare, eu zic că nu mai e nevoie să punem solnița pe masă!”, a mai adăugat Mihaela Bilic.