Cele șapte ingrediente pe care nu trebuie să le pui în salată dacă ești la dietă. Transformă totul într-o bombă calorică

Salatele ocupă un loc de cinste în meniul persoanelor care țin o dietă normală de menținere a greutății. Însă, de cele mai multe ori, din dorința de a obține o salată sățioasă și cu un gust mai bun, foarte mulți oameni fac o greșeală enormă și adaugă diverse ingrediente care pot transforma totul într-o bombă calorică.
Alina Costache
28 mai 2023, 17:40
Cele șapte ingrediente pe care nu trebuie să le pui în salată dacă ești la dietă. Transformă totul într-o bombă calorică
Cele șapte ingrediente pe care nu trebuie să le pui în salată dacă ești la dietă.

Cele șapte ingrediente pe care nu trebuie să le pui în salată dacă ești la dietă. Printre ingredientele pe care majoritatea celor care sunt la dietă aleg să le pună în salate se numără brânza, nucile, bucăţile de bacon prăjit sau crutoanele.

Citește și Salata verde, beneficii majore pentru sănătate. De ce este bine să o cosumi zilnic şi care este cea mai eficientă dietă de slăbire cu salată verde

Cele șapte ingrediente pe care nu trebuie să le pui în salată dacă ești la dietă

Experții în nutriție atrag atenția că aceste adaosuri nu sunt deloc indicate și asta pentru că transformă o salată sănătoasă într-o bombă calorică.

Astfel, nutriționiștii le recomandă amatorilor de salate să evite baconul pentru că deși, are un gust bun, el poate aduce preparatului circa 400 de calorii şi 30 de grame de grăsime. Mai mult, aceștia atrag atenția că baconul foarte procesat are la bază grăsimi trans, sare şi chiar zahăr.

Cei care își doresc totuși să aibă și ceva crocant printre frunzele de salată pot să înlocuiască baconul cu ridichi sau ardei gras, potrivit CSID.

Totodată, cei care țin foarte mult la kilogramele lor ar trebui să evite să adauge crutoane în salată pentru că este ca și cum ar consuma-o cu pâine. Specialiștii spun că cei care au acest obicei ar trebui să renunțe la el și asta pentru că crutoanele, care de cele mai multe ori sunt prăjite, în combinație cu salata aduc foarte multe calorii, dar şi câteva grame de grăsime nesănătoasă.

Prăjelile sunt și ele pe lista ingredientelor care pot transforma salata într-o bombă calorică. În această categorie este inclus puiul, peștele sau creveții. Experții atrag atenția că aceste ingrediente care în mod normal sunt sănătoase pot deveni un pericol pentru dietă atunci când sunt scăldate la propriu în ulei, ori tăvălite printr-un strat generos de făină și pesmet.

Pe lista ingredientelor care nu au ce să caute în salată se află și dressinguri-le cremoase și maioneză. Nutriționiștii spun că aceste sosuri din comerț zădărnicesc toate eforturile de menținere a greutății deoarece sunt pline de calorii și grăsimi.

De exemplu, un pliculeţ de maioneză conţine între 110 şi 150 de calorii, cam cât are o salată. Cu toate acestea, astfel de sosuri pot fi înlocuite cu o vinegretă sau un sos de iaurt cu puţină zeamă de lămâie.

Mezelurile și șunca sunt și ele de evitat. Fie că este vorba despre şunca de Praga, cea de pui ori de curcan, acestea nu au ce să caute în salate  pentru că sunt hiperprocesate şi aduc acele proteine de care organismul are nevoie, ci doar calorii, grăsime şi sare.

Nici nucile glazurate nu au ce să caute în salate pentru că aduc organismului o cantitate suplimentară de zahăr, care nu face decât să  crească pofta de mâncare şi alimenteze dependenţa de dulce.

Brânza, nu este neapărat o alegere nepotrivită însă, nutriționiștii subliniază faptul că trebuie acordată o atenție sporită sortimentului și cantității. De exemplu, brânza cheddar are un conţinut ridicat de calciu şi proteine, însă vine la pachet cu multe grăsimi saturate.

Ei bine, experții spun că porţia corectă de brânză este jumătate din cea de carne, adică maximum 70 de grame pentru telemea şi numai 30-35 de grame când vine vorba de parmezan, caşcavaluri şi brânză.

Citește și Ce să nu pui niciodată în salată. Mihaela Bilic: „Îngrașă mai tare decât untul și slănina!”

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Țara unde trăiești foarte bine cu bani puțini. Totul este ieftin, are „plaje scăldate în razele soarelui, oraşe metropolitane, facilităţi moderne, bucătărie delicioasă şi localnici ospitalieri​”, dar puțini români s-ar muta aici
Capital.ro
Putin a dat ordin. Cutremur la nivel mondial: Soarta Rusiei depinde de un singur lucru
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Gestul devenit viral al unui agent de pază de la Beach, please!: „Definiția umanității”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Cum va fi vremea în august, pe litoral. Accuwather a publicat prognoza așteptată
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cutremur în această după-amiază, în România! Care a fost magnitudinea seismului
Cancan.ro
NU E O GLUMĂ! Cât costă o cameră la Iaki, hotelul lui Gică Hagi din Mamaia Nord, în iulie 2025
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Avertisment pentru fumători. Nimeni nu le-a explicat asta vreodată: „Mai rapid ca la heroină sau cocaină!”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Joburi sezoniere la mare căutare. Iată unde poți lucra pe bani frumoși în vara 2025
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți