Învaţă să te odihneşti. Trucuri pentru un somn uşor şi liniştit

Cu totii suntem stresati, de la mic la mare, si stresul este principalul dusman al somnului usor. Grijile ne tin treji pana spre dimineata, iar somnul usor nu este decat un vis frumos. Vestea buna este ca, daca aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres si vei putea avea somnul usor pe care ti-l doresti.
Romania TV
10 dec. 2013, 20:44
Învaţă să te odihneşti. Trucuri pentru un somn uşor şi liniştit

Iata cinci cai ca sa te eliberezi de stres si sa dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator si CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.

1. Fa-ti un jurnal al grijilor

Inainte de culcare, rezerva-ti 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunti, de la munca sau de acasa, griji pe care ti le faci in legatura cu anumite aspecte ale vietii tale, intrebari care te framanta. Sa scrii aceste probleme nu te va ajuta sa le rezolvi, insa te va elibera de ele, cel putin pana a doua zi. Diferenta este ca pe timpul noptii vei dormi mai linistit.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

CITEŞTE ŞI: Nu dormi suficient? Iată câteva moduri să rămâi fresh

Alte articole
De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul
De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul
Când începe un om să îmbătrânească, de fapt. Câte ore ar trebui să dormi pe noapte pentru a încetini procesul
Când începe un om să îmbătrânească, de fapt. Câte ore ar trebui să dormi pe noapte pentru a încetini procesul

2. Fa o baie

Apa te linisteste si poti scapa astfel de stres. In plus, apa calduta relaxeaza organismul si te vei simti mai pregatit pentru somn.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Citeste și...
Bucureștiul ar putea rămâne fără metrou în următoarele zile. Cum s-a ajuns aici și ce înseamnă asta pentru călători
Topul jucătorilor U21 din SuperLiga! Universitatea Craiova, Rapid, FCSB şi Dinamo, blindate. Echipa care s-a bătut pentru trei trofee are probleme
Ultimele Stiri
Un cuplu ucrainean s-a căsătorit deși un atac rusesc le-a distrus casa în ajunul nunții
Extern
Un cuplu ucrainean s-a căsătorit deși un atac rusesc le-a distrus casa în ajunul nunții
Un fost bancher elvețian de top a fost condamnat la doi ani de închisoare cu suspendare după ce a dat mită de peste 100 de milioane de dolari
Extern
Un fost bancher elvețian de top a fost condamnat la doi ani de închisoare cu suspendare după ce a dat mită de peste 100 de milioane de dolari
Muncitor român mort pe un șantier din Marea Britanie. Tânărul a fost îngropat de viu în urma prăbușirii unui șanț
Societate
Muncitor român mort pe un șantier din Marea Britanie. Tânărul a fost îngropat de viu în urma prăbușirii unui șanț
Florin Manole, ministrul care a aruncat în aer pensiile românilor, pozat într-un avion privat cu destinația Mykonos, insula milionarilor. A stat alături de un judecător CCR și de oameni de afaceri condamnați penal, după ce a anulat indexarea pensionarilor sărmani FOTO
Politica
Florin Manole, ministrul care a aruncat în aer pensiile românilor, pozat într-un avion privat cu destinația Mykonos, insula milionarilor. A stat alături de un judecător CCR și de oameni de afaceri condamnați penal, după ce a anulat indexarea pensionarilor sărmani FOTO
Călin Georgescu a fost însoțit la Mănăstirea Dobrovăț de preotul Cătălin Corogeanu, fratele exorcistului criminal de la Mănăstirea Tanacu. Bărbatul a fost condamnat cu suspendare în 2023 după ce a dărâmat un stâlp de electricitate cu mașina, fiind beat VIDEO
Politica
Călin Georgescu a fost însoțit la Mănăstirea Dobrovăț de preotul Cătălin Corogeanu, fratele exorcistului criminal de la Mănăstirea Tanacu. Bărbatul a fost condamnat cu suspendare în 2023 după ce a dărâmat un stâlp de electricitate cu mașina, fiind beat VIDEO
DailyBusiness
Cine ar putea fi potențialii candidați la președinție la alegerile din 2028 în SUA
Spynews
Unde trebuie să păstrezi pâinea ca să nu se usuce. Așa rămâne proaspătă mai mult timp
Fanatik.ro
Cu datorii de 3,5 milioane de euro către ANAF și Primăria Arad, UTA a făcut anunțul despre intrarea în insolvență
Capital.ro
Ce se întâmplă, de fapt, cu Dacia. Decizia care poate schimba viitorul uzinei de la Mioveni
Playtech.ro
Elevii și studenții pot rămâne fără pensia de urmaș dacă nu depun acest document. Ce trebuie să facă pentru a primi în continuare banii
Adevarul
„Schimbul de ulei japonez”, explicat de un mecanic cu 20 de ani de experiență. De ce metoda a devenit virală în rândul șoferilor
wowbiz.ro
Ilie Năstase, dezvăluiri după incidentul conjugal! Ce s-a întâmplat, de fapt, întrel el și soția lui: „M-am certat de o mie de ori cu ea și spune că am fost agresiv”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Veste tragică la IPJ Botoșani. Fostul polițist Petru Dăscăleanu a încetat din viață
iamsport.ro
A plecat de la FCSB și nu a uitat declarațiile lui Becali: ”A zis că sunt vai de mama mea. Despărțirea de mine s-ar fi putut face într-un alt mod”
MediaFlux
Venus intră în Scorpion pe 10 septembrie 2026. Cele patru zodii direct afectate de fenomenul astrologic
stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului