Cum să mănânci SĂNĂTOS şi IEFTIN

Cu doar cativa lei, iti poti incropi o masa care sa-ti confere energia necesara pentru a trece peste o zi incarcata. Pe langa faptul ca iti vor potoli foamea, aceste alimente ii vor aduce organismului tau numai beneficii, deoarece sunt pline de nutrienti, vitamine si minerale.

Conserve de ton

Tonul este o sursa minunata de proteine necesare corpului tau. De fapt, cele mai multe conserve contin cam 40 de grame de proteine. La un pret cuprins intre 5 si 12lei, in functie de sortiment, putin ton iti va indestula organismul si nici nu te va lasa falit! Ca sa nu mai spunem ca produsele din peste contin din plin acizi grasi Omega-3, care iti pot mari nivelul de inteligenta! Tonul este „combustibilul” mintii, corpului si contului nostru bancar

CITEŞTE ŞI: Idei de mic dejun recomandate de nutriţionişti

Alte articole

Cum să mănânci de Paște pentru a evita ”explozia” pancreasului. Medic: ”Chiar dacă am ieșit din post, hai să ne limităm”

Cum se menține Diana Munteanu în formă la 47 de ani. Ce dietă ține vedeta: „Echilibrul este cuvântul de bază”

Paine integrala

Daca vrei sa mananci ceva alaturi de o conserva de ton, ai putea incerca paine din cereale integrale, pentru a-ti face un sandwich gustos si ieftin. La numai 1,5 – 2 lei pe bucata, poti adauga 6 grame de proteine si 3 grame de fibre la dieta ta, doar prin crearea unui sandwich. Cu o asemenea alimentatie, iti vei mari masa musculara cat ai zice: „Peste!”, fara sa fii nevoit sa cheltuiesti o avere pe bauturi speciale sau pe suplimente alimentare.

Citeste continuarea AICI