Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Kilogramele în plus reprezintă o problemă generală în România, iar mulți oameni nu se gândesc câte calorii poate avea un singur produs cumpărat sau gătit. Numărarea caloriilor este o metodă eficientă de a slăbi
Alina Costache
04 iun. 2024, 16:36
Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Cei mai mulți români se confruntă cu kilograme în plus, iar asta, pentru că mulți dintre noi nu ne dăm seama câte calorii poate avea un singur produs. Dieta cu număratul caloriilor este una benefică și dă rezultate, dar necesită multă organizare și determinare. Există numeroase aplicații pentru smartphone care te ajută să numeri caloriile, grăsimile, carbohidrații, dar și proteinele suficiente pentru o zi.

Dacă nu sunteți prieten cu valorile nutriționale din anumite produse sau cu numărarea caloriilor, trebuie să aveți în vedere că numai un kilogram de grăsime are în jur de 7.700 de calorii. Astfel, un singur kilogram devine mult mai greu de dat jos. Specialiștii susțin că pentru a scăpa de kilogramele de grăsime este nevoie de energie și de motivație pe termen lung.

Motivul pentru care un kilogram de grăsime nu poate fi dat jos într-o singură zi

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.700 de calorii. În mod normal, un bărbat consumă 2.000 de calorii într-o zi, iar o femeie, în jur de 1.500 de calorii. Dacă luăm în considerare aceste cifre, persoana care dorește să dea jos un kilogram de grăsime ar trebui să nu mănânce nimic timp de patru sau cinci zile, ceea ce nu este recomandat de medicii specialiști. În același timp, kilogramele pot fi date jos și prin sport, dar, înainte de efectuare activităților fizice este nevoie să mâncăm și să fim în deficit caloric.

Citește și: Dieta prin care Catinca Roman a slăbit 15 kilograme. Singurul aliment la care a renunţat definitiv

O persoană care aleargă aproximativ o oră scapă de 600-700 de calorii, în timp ce o persoană care alege să înoate sau să meargă cu bicicleta timp de o oră, arde între 400-600 de calorii.

Așadar, o persoană care consumă doar 1.500-2.000 de calorii pe zi ar trebui să alerge între 10-13 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime sau ar trebui să înoate timp de 16-19 ore.

Medicii specialiști spun că există numeroase soluții pentru a slăbi într-o zi. Aceștia recomandă alternarea activităților fizice: alergat și mers pe bicicșetă. antrenamente cu greutăți și săritul corzii sau antrenamente mai intense.

Citește și: Reţeta de slăbit virală pe TikTok. Micul dejun care a ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme. „Ajunge până la prânz și te simți bine“

 

 

Spynews
ADN-ul principalului suspect a fost găsit pe corpul Marinei, femeia ucisă în Brăila. Bărbatul i-ar fi mințit pe anchetatori
Bzi.ro
Adina Buzatu, comparată cu Sharon Stone: A făcut furori în costum de baie, la 47 de ani!
Fanatik.ro
Horoscop zilnic pentru luni, 22 iulie 2024. Oportunități pentru nativul Fecioară
Capital.ro
SE CONFISCĂ mașinile pe loc. Regulile se aplică deja LA GRANIȚA cu România
Playtech.ro
Țeapa pe care și-a luat-o un român într-o benzinărie din Grecia: Aveți mare grijă, verificați pompa
DailyBusiness
Numerele la loto care te pot îmbogăți în această seară!
Adevarul
Omul care l-a făcut pe Ceaușescu președinte. Unul dintre cele mai misterioase personaje din istoria românilor, stalinizatorul României
Spynews
Ilie Pălie și Foca. Ce reprezintă cele două sărbători care vin după Sfântul Ilie
Spynews
”Noi nu suntem criminali”. Mama bărbatului suspectat că a ucis-o pe Marina din Brăila își apără fiul! Femeia spune că cei doi se cunoșteau
Evz.ro
Românii, chemați la oaste. Mesajul este clar
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Sorana Cîrstea, apariție incendiară, într-o rochie verde transparentă, care a lăsat la vedere poate prea mult!
wowbiz.ro
Andrei Versace a sunat la Ambulanță, înainte să fie găsit mort în casă: "A avut niște..."
Cancan.ro
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE! Dentista din Brăila își cunoștea presupusul ucigaș! Mama bărbatului a făcut dezvăluiri inedite + unde s-ar fi aflat el când
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Dentista din Brăila a fost ucisă în 33 de secunde! Principalul suspect a fost reținut pentru 24 de ore
Capital.ro
ESTE ILEGAL să îți repari propria MAȘINĂ. Se consideră infracțiune
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
FOTO. Imagini interzise, de la saună, cu Georgina, iubita lui Cristiano Ronaldo! A intrat într-o pereche de colanți și fanii au reacționat instant
stirilekanald.ro
Ireal ce i-a făcut criminalul Marinei Gavril după mai multe lovituri de cuțit
substantial.ro
Bruce Springsteen devine oficial miliardar la 74 de ani
MediaFlux
LUMEA intră în RĂZBOI! RUSIA a ANUNȚAT după GESTUL NATO
Shtiu.ro
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'