Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Kilogramele în plus reprezintă o problemă generală în România, iar mulți oameni nu se gândesc câte calorii poate avea un singur produs cumpărat sau gătit. Numărarea caloriilor este o metodă eficientă de a slăbi
Alina Costache
04 iun. 2024, 16:36
Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Cei mai mulți români se confruntă cu kilograme în plus, iar asta, pentru că mulți dintre noi nu ne dăm seama câte calorii poate avea un singur produs. Dieta cu număratul caloriilor este una benefică și dă rezultate, dar necesită multă organizare și determinare. Există numeroase aplicații pentru smartphone care te ajută să numeri caloriile, grăsimile, carbohidrații, dar și proteinele suficiente pentru o zi.

Dacă nu sunteți prieten cu valorile nutriționale din anumite produse sau cu numărarea caloriilor, trebuie să aveți în vedere că numai un kilogram de grăsime are în jur de 7.700 de calorii. Astfel, un singur kilogram devine mult mai greu de dat jos. Specialiștii susțin că pentru a scăpa de kilogramele de grăsime este nevoie de energie și de motivație pe termen lung.

Motivul pentru care un kilogram de grăsime nu poate fi dat jos într-o singură zi

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.700 de calorii. În mod normal, un bărbat consumă 2.000 de calorii într-o zi, iar o femeie, în jur de 1.500 de calorii. Dacă luăm în considerare aceste cifre, persoana care dorește să dea jos un kilogram de grăsime ar trebui să nu mănânce nimic timp de patru sau cinci zile, ceea ce nu este recomandat de medicii specialiști. În același timp, kilogramele pot fi date jos și prin sport, dar, înainte de efectuare activităților fizice este nevoie să mâncăm și să fim în deficit caloric.

Citește și: Dieta prin care Catinca Roman a slăbit 15 kilograme. Singurul aliment la care a renunţat definitiv

O persoană care aleargă aproximativ o oră scapă de 600-700 de calorii, în timp ce o persoană care alege să înoate sau să meargă cu bicicleta timp de o oră, arde între 400-600 de calorii.

Așadar, o persoană care consumă doar 1.500-2.000 de calorii pe zi ar trebui să alerge între 10-13 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime sau ar trebui să înoate timp de 16-19 ore.

Medicii specialiști spun că există numeroase soluții pentru a slăbi într-o zi. Aceștia recomandă alternarea activităților fizice: alergat și mers pe bicicșetă. antrenamente cu greutăți și săritul corzii sau antrenamente mai intense.

Citește și: Reţeta de slăbit virală pe TikTok. Micul dejun care a ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme. „Ajunge până la prânz și te simți bine“

 

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Care este secretul japonezilor pentru a arăta cât mai tineri și a trăi cât mai mult. Alimentele pe care le consumă zilnic
Capital.ro
TAXĂ pentru cei care au cont la bancă. Decizie pentru cei care retrag numerar de la ATM sau ghișee. Se aplică deja
Playtech.ro
Moneda românească din 2025 se vinde cu peste 5.000 de lei. Colecționari din toată țara o vor, valoarea ei a fost explicată de BNR
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Legătura dintre evrei și independența României. Condiția pusă de Marile Puteri și părerea lui Carol I
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Robot capabil să parcheze orice mașină. Invenția așteptată de la Hyundai
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
A murit Mircea Martin, fostul poloist care a suferit un grav accident cu ATV-ul. Familia a decis să îi doneze organele
Cancan.ro
Așa arăta Jennifer Dumitrescu în 2008, când o juca pe micuța Carina în telenovela Îngerașii. Din ce face bani și cum arată acum, la 23 de ani
Playsport.ro
Semnul care arată că o persoana este foarte inteligentă. „Testul” lui Lev Tolstoi
Capital.ro
TAXĂ nouă în România. Se achită la fiecare utilizare: Au obligația legală să asigure...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
VIDEO Trei eleve au înconjurat un bărbat de 75 de ani și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
Wk Se pierd banii câștigați la pensie! Documentul care trebuie păstrat cel puțin 10 ani
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Sebi locuiește în Bulgaria, dar muncește în România și a arătat cât costă traiul de zi cu zi în fiecare dintre cele două ţări (VIDEO)