Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Kilogramele în plus reprezintă o problemă generală în România, iar mulți oameni nu se gândesc câte calorii poate avea un singur produs cumpărat sau gătit. Numărarea caloriilor este o metodă eficientă de a slăbi
Alina Costache
04 iun. 2024, 16:36
Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Cei mai mulți români se confruntă cu kilograme în plus, iar asta, pentru că mulți dintre noi nu ne dăm seama câte calorii poate avea un singur produs. Dieta cu număratul caloriilor este una benefică și dă rezultate, dar necesită multă organizare și determinare. Există numeroase aplicații pentru smartphone care te ajută să numeri caloriile, grăsimile, carbohidrații, dar și proteinele suficiente pentru o zi.

Dacă nu sunteți prieten cu valorile nutriționale din anumite produse sau cu numărarea caloriilor, trebuie să aveți în vedere că numai un kilogram de grăsime are în jur de 7.700 de calorii. Astfel, un singur kilogram devine mult mai greu de dat jos. Specialiștii susțin că pentru a scăpa de kilogramele de grăsime este nevoie de energie și de motivație pe termen lung.

Motivul pentru care un kilogram de grăsime nu poate fi dat jos într-o singură zi

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.700 de calorii. În mod normal, un bărbat consumă 2.000 de calorii într-o zi, iar o femeie, în jur de 1.500 de calorii. Dacă luăm în considerare aceste cifre, persoana care dorește să dea jos un kilogram de grăsime ar trebui să nu mănânce nimic timp de patru sau cinci zile, ceea ce nu este recomandat de medicii specialiști. În același timp, kilogramele pot fi date jos și prin sport, dar, înainte de efectuare activităților fizice este nevoie să mâncăm și să fim în deficit caloric.

Citește și: Dieta prin care Catinca Roman a slăbit 15 kilograme. Singurul aliment la care a renunţat definitiv

O persoană care aleargă aproximativ o oră scapă de 600-700 de calorii, în timp ce o persoană care alege să înoate sau să meargă cu bicicleta timp de o oră, arde între 400-600 de calorii.

Așadar, o persoană care consumă doar 1.500-2.000 de calorii pe zi ar trebui să alerge între 10-13 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime sau ar trebui să înoate timp de 16-19 ore.

Medicii specialiști spun că există numeroase soluții pentru a slăbi într-o zi. Aceștia recomandă alternarea activităților fizice: alergat și mers pe bicicșetă. antrenamente cu greutăți și săritul corzii sau antrenamente mai intense.

Citește și: Reţeta de slăbit virală pe TikTok. Micul dejun care a ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme. „Ajunge până la prânz și te simți bine“

 

 

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Cele patru zodii care dau de noroc și bani în perioada următoare. Astrele pregătesc pentru ele transformări majore
Capital.ro
Călin Georgescu, scos complet din joc cu un plan simplu. Florin Călinescu: Ca la dosarele lui Ion Iliescu
Playtech.ro
Cum se împarte o moştenire între soţia defunctului şi fraţii acestuia? Legea succesiunii, în 2025
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Breaking News! Trei polițiști au murit în urma unui atac armat în SUA
Cancan.ro
Elevii din România care NU mai fac școală vinerea! Decizia bizară a intrat deja în vigoare
iamsport.ro
Prunea l-a DISTRUS pe fostul antrenor de la FCSB: 'Pe unde mai antrenează, prin Tanganica? Zici că a fost la Paris, vorbește el, pe bune?!'
MediaFlux
Anunț important! Cu cât vor crește salariile românilor în 2025
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor