De ce trebuie să optezi pentru dieta antiinflamatoare toamna. Cele 7 alimente care îți curăță complet organismul

Toamna, organismul are nevoie de o alimentație corectă, care să prevină inflamațiile și să sprijine detoxifierea naturală, așa că dieta antiinflamatoare este perfectă. Acest stil alimentar pune accent pe produsele naturale, bogate în antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase, cu rol în reducerea inflamațiilor din organism și prevenirea bolilor cronice.

În mare parte, tot ce trebuie să faci pentru detoxifiere este să optezi pentru alimente sănătoase, această dietă fiind benefică pentru oricine. Zahărul rafinat, alimentele procesate, grăsimile trans și fast-food-ul ar trebui evitate, deoarece acestea stimulează inflamația și obosesc organismul.

Citește și:  Cum ar arăta corpul tău dacă ai mânca doar cartofi timp de un an? Poți supraviețui? Nutriționistul Cristian Mărgărit dezvăluie ce efecte are acest tip de dietă asupra organismului 

Dieta antiinflamatoare, beneficii pentru sănătate. Alimentele care curăță organismul

1. Merele

Alte articole

Cum se menține Mădălina Ghenea la 38 de ani. Actrița arată impecabil: „De 4 ori pe săptămână, nu negociez”

Cum se menține în formă Simona Pătruleasa, la 51 de ani: „Aceste mici sacrificii sunt necesare”

Merele reprezintă o adevărată comoară nutrițională. Sunt bogate în fibre, antioxidanți și vitamia C, ajutând la reducerea inflamației și la menținerea sănătății intestinale. Un măr pe zi poate reprezenta un pas simplu spre o imunitate mai puternică.

2. Dovleacul

Dovleacul este un antioxidant puternic, protejând celulele, sprijinind vederea și combătând inflamațiile cronice. Supa-cremă de dovleac sau semințele coapte reprezintă gustări delicioase și sănătoase, notează Sfatul Părinților.

3. Nucile

Nucile reprezintă o sursă excelentă de Omega-3, grăsimi sănătoase care reduc inflamațiile și protejează sistemul cardiovascular. În plus, consumul regulat de nuci îmbunătățește memoria și susține concentrarea.

4. Ghimbirul

Folosit de secole în medicina tradițională, ghimbirul are efecte antiinflamatoare dovedite. O cană de ceai cu ghimbir proaspăt poate calma digestia, întări imunitatea și oferi un plus de energie.

5. Rodia

Acest fruct este bogat în polifenoli, care reduc inflamațiile și încetinesc îmbătrânirea celulară. Sucul de rodie este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra inimii și circulației.

6. Varza kale

Cu toate că nu este un aliment tradițional de toamnă, varza kale se găsește din ce în ce mai des în supermarketuri și piețe. Aceasta conține vitaminele A, C și K, alături de calciu și antioxidanți. Totodată, varza este ideală în smoothie-uri sau salate care susțin detoxifierea organismului.

7. Sfecla roșie

Bogată în betalaine și nitrați naturali, sfecla roșie ajută la reducerea inflamației și la oxigenarea țesuturilor. Mai mult, consumul regulat îmbunătățește rezistența fizică și oferă energie pe termen lung.

Citește și: Dieta cu ulei de măsline şi lămâie. Slăbeşti aproximativ 7 kg şi îţi detoxifici organismul în 3 săptămâni