Eşti obosit şi agitat? Află cum te pot ajuta alimentele să lupţi împotriva stresului

Nu uita: esti ceea ce mananci! Corpul tau trebuie sa lupte cu stresul si cu oboseala, deci trebuie sa te hranesti sanatos. De aceea, ai nevoie de alimente care te ajuta in lupta contra stresului zilnic.

Laptele

Bineinteles ca laptele este primul pe lista noastra, fiind cel mai cunoscut aliment ce lupta cu stresul si oboseala. Laptele este bogat in antioxidanti, dar si in vitaminele B1 si B2, calciu si triptofan.

Citeşte şi Alimente controversate pe care ai voie să le incluzi în cura ta de slăbire

Alte articole

6.000 de tone de alimente se irosesc zilnic în România. Un român aruncă, în medie, o porţie de mâncare pe zi

Studiu comparativ – cât costă alimentele în marile orașe europene. Unde costă cel mai puțin coșul săptămânal

Triptofanul este un aminoacid ce induce somnul, reduce sensibilitatea la durere, usureaza durerile de cap si actioneaza ca un antidepresiv natural. Incepe-ti ziua cu un pahar cu lapte si vei gandi mai clar, apoi termina-ti ziua tot cu un pahar cu lapte si te vei simti usoara ca un fulg, iar somnul va fi mai dulce. Oricand te simti stresata, bea o cana cu lapte cald.

Nucile si semintele

Atunci cand treci printr-o perioada stresanta, consuma seminte crude: nuci, canepa, dovleac, floarea-soarelui, susan. Le poti folosi in salate, in supe sau dimineata, alaturi de cerealele integrale. De asemenea, uleiurile de seminte, presate la rece, furnizeaza organismului substantele nutritive de care are nevoie.

Citeşte şi Cum să te calmezi în 30 de secunde. VEZI SFATURI

Fulgi de ovaz si cereale integrale

Carbohidratii „obliga” creierul sa produca mai multa serotonina (hormonul care raspunde de starea de bine, de calm, de liniste din organismul nostru). Iar organismul nostru isi poate lua acesti carbohidrati din cereale integrale, paine neagra, paste integrale sau fulgi de ovaz.

Descoperă mai multe alimente care te ajută să lupţi împotriva stresului pe Ele.ro.