Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

Fasolea, un aliment considerat de mulți drept o opțiune sănătoasă și sățioasă, poate avea un aport caloric mai mare decât anumite tipuri de carne, conform unei analize recente. Deși cartoful este adesea indicat ca unul dintre principalii responsabili pentru acumularea kilogramelor în plus, datele sugerează că fasolea ar putea avea un impact caloric mai ridicat decât pieptul de pui sau curcan.
Mircea Filipescu
04 apr. 2025, 13:22
Leguma care îngrașă mai mult decât unele tipuri de carne. Câte calorii sunt într-o sută de grame

Fasolea conține 132 de kilocalorii la 100 de grame, depășind pieptul de pui, care are doar 115 kcal/100 g, și chiar pieptul de curcan, care ajunge la 124 kcal/100 g. Astfel, consumul a 100 de grame de fasole reprezintă aproximativ 7% din aportul caloric zilnic recomandat pentru un adult (2000 kcal), în timp ce aceeași cantitate de piept de pui sau curcan reprezintă doar 6%.

Această diferență de aport caloric poate părea surprinzătoare, mai ales că fasolea este o leguminoasă bogată în fibre și proteine vegetale, fiind adesea recomandată în dietele echilibrate. Cu toate acestea, conținutul său ridicat de carbohidrați contribuie la numărul total de calorii, ceea ce o face mai densă energetic decât anumite tipuri de carne slabă.

Deși fasolea poate avea un aport caloric mai ridicat decât pieptul de pui sau curcan, acest lucru nu înseamnă automat că îngrașă mai mult. Factorii care influențează creșterea în greutate sunt mult mai complecși și includ dimensiunea porțiilor, modul de preparare, frecvența consumului și combinațiile alimentare.

Citește și: Rețeta de pateu de ciuperci cu fasole roșie. Variante și modalități de servire pe timp de Post

Spre deosebire de carne, fasolea are un conținut ridicat de fibre, ceea ce contribuie la o digestie mai lentă și la o senzație prelungită de sațietate. De asemenea, este o sursă importantă de proteine vegetale, minerale și vitamine esențiale pentru o dietă echilibrată.

În schimb, carnea slabă, precum pieptul de pui și curcanul, este preferată în dietele de slăbire datorită conținutului ridicat de proteine și a nivelului scăzut de grăsimi. Totuși, metoda de gătire poate influența semnificativ aportul caloric – de exemplu, pieptul de pui prăjit în ulei va avea mult mai multe calorii decât fasolea fiartă simplu.

Citește și: Drob de pui cu verdeață. Preparatul delicios și sățios care nu trebuie să lipsească de pe masa de Paște

DailyBusiness
34 de studenți români afectați de interdicția SUA pentru studenții străini a Harvard
Spynews
Mihaela Prigoană, primele declarații la mai bine de jumătate de an de la moartea lui Silviu Prigoană: "L-am iubit cu tot sufletul..."
Bzi.ro
Avertismentul Cristinei Demetrescu pentru Nicuşor Dan: Luna neagră Lilith îl bântuie!
Fanatik.ro
Se schimbă tot ce știai despre mașinile electrice. A apărut super bateria care se încarcă în doar 5 minute, faci sute de kilometri cu ea
Capital.ro
România a pierdut cel mai iubit actor. A fost o legendă a țării. Una dintre cele mai respectate personalități
Playtech.ro
Moneda de 3 lei care a ajuns să se vândă cu o mică avere. Bunicii o au prin cutii sau sertare
DailyBusiness
Val de petiții online după alegerile prezidențiale. Anularea scrutinului, arestarea lui George SImion și Călin Georgescu, scoaterea AUR în afara legii și retragerea cetățeniei române pentru cetățenii moldoveni, câteva dintre cereri
Adevarul
Ce este Pangeea Ultima, cimitirul speciei umane. Ce spun cercetătorii despre momentul și modul în care omenirea va dispărea
wowbiz.ro
L-am găsit!! Cine este SPP-istul lui Nicușor Dan, care a rupt inima femeilor pe rețelele de socializare: "Noroc cu domnul Președinte..." | EXCLUSIV
Spynews
Pe ce a cheltuit Irinel Columbeanu ultimii 600.000 de euro. Cine e femeia din umbră care îl ajută în prezent
Spynews
Horoscop sâmbătă, 23 mai 2025: Nativii Pești sunt pe cale să ia decizii importante
Evz.ro
Schimbare pe piața TV din România. Ce face un post foarte vechi
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
Ce se întâmplă în relația dintre Anamaria Prodan și Ronald Gavril
kanald.ro
Cine este Valentin, polițistul de 21 de ani, care a murit într-un cumplit accident din Prahova
Cancan.ro
Piedone, caz de Dosarele X într-un restaurant din Bragadiru. Cum s-a transformat carnea de porc în… pastramă de oaie!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă pentru gunoi. Românii trebuie obligatoriu să respecte. Nu contează dacă locuiești la sat sau oraș
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Triunghiul amoros scandalos continuă. Impresara a aflat că milionarul se căsătorește cu amanta
stirilekanald.ro
Cine este șoferul de 28 de ani care a murit în accidentul de pe Centura de Nord a Craiovei. Era patronul unei cunoscute patiserii din oraș
Diana Sosoaca a rabufnit cand a aflat ca George Simion va contesta rezultatul alegerilor la CCR: „Hai sictir, Iuda!”
MediaFlux
Peste 5 milioane de români afectați. Mai e doar o lună
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Biserici din lemn ascunse în Dâmbovița. Recomandări pentru o duminică departe de aglomerație