Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Românii consumă în sezonul cald o varietate de fructe, atrăgători prin gust, aspect și reputație de ”alimente sănătoase”. Însă, potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, nu toate sunt atât de ”light” cum par.
Filip Stan
05 iul. 2025, 10:39
Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Printre cele mai populare alegeri de vară se numără pepenele roșu, un fruct considerat de mulți ideal pentru curele de slăbire datorită conținutului mare de apă. Totuși, Mihaela Bilic atrage atenția asupra riscurilor ascunse atunci când este consumat în cantități mari.

Pepenele roșu, adorat de români și consumat aproape zilnic în timpul verii, poate deveni un pericol real pentru siluetă. Deși este compus în mare parte din apă și pare o opțiune ușoară pentru gustările de vară, nutriționistul subliniază că acesta conține și o cantitate semnificativă de fructoză – un tip de zahăr natural care, în exces, duce la acumularea de kilograme.

”Dintr-un cubuleț de pepene nu ne îngrășăm, dar din jumătate de pepene, mâncat o dată, ne îngrășăm”, avertizează Mihaela Bilic.

Aceasta explică faptul că, deși fructoza nu ridică glicemia în același mod ca glucoza, ea este tot o sursă de energie care, dacă nu este consumată prin efort fizic, se transformă în grăsime. Mai mult, din cauza gustului dulce și al efectului răcoritor, este foarte ușor să mâncăm prea mult pepene roșu fără să realizăm.

Citește și: Rețetă. Prăjitură delicioasă cu căpșuni pregătită de bunica Gherghina. Motivul pentru care trebuie să punem un plic de amoniac în prăjituri

Totuși, nutriționistul nu contestă beneficiile pepenelui consumat cu moderație. Studiile arată că acest fruct poate avea efecte pozitive asupra sănătății, printre care reducerea rezistenței la insulină – o afecțiune care poate favoriza apariția diabetului de tip 2. Mai mult, pepenele roșu este cunoscut pentru efectul său de hidratare intensă, reducerea tensiunii arteriale, sprijinirea digestiei și stimularea metabolismului.

De asemenea, consumul său poate contribui la ameliorarea durerilor musculare după exerciții intense, datorită conținutului de antioxidanți și aminoacizi precum citrulina. Aceste beneficii transformă pepenele într-un aliat prețios al organismului, însă doar dacă este consumat cu echilibru.

Așadar, deși este un simbol al verii și o gustare aparent inofensivă, pepenele roșu poate deveni un factor de îngrășare dacă este consumat în exces.

”Să recunoaștem, la cât de bun este și la cât de fierbinte este vara, cine se limitează la o singură feliuță de pepene?”, notează Mihaela Bilic, subliniind tentația de a consuma porții mari, care depășesc nevoile reale ale organismului.

Citește și: Rețeta verii 2025: paste cu iaurt și carne condimentată. Preparatul delicios care te salvează când nu vrei să stai mult în bucătărie

DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Irina Columbeanu a spus tot despre iubitul francez! „Sunt deschisă!“
Fanatik.ro
Bărbatul care a lovit o femeie de faţă cu fiica ei rupe tăcerea: „M-a lovit și m-a mușcat!” Scandalul din parc explodează la Cluj. Exclusiv
Capital.ro
Decizie fără precedent pentru cei care au cont la bancă. Se dau banii înapoi. Taxele au fost declarate ilegale
Playtech.ro
Anunț oficial de la PPC România. Cât vor plăti clienții acum pentru energia electrică
DailyBusiness
Gigi Becali, afectat de măsurile de austeritate anunțate de Guvernul Bolojan. Ce pensie va avea de la 1 august
Adevarul
Momentul în care un tânăr de 18 ani vandalizează un semafor pietonal în Pitești
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Inflația accelerează: Românii, tot mai afectați de valul scumpirilor
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Incident șocant la o nuntă din Vâlcea: O mireasă a fost bătută de mire în mijlocul petrecerii, pentru că a supărat-o pe soacră
Cancan.ro
Milionarul Mihai Bizu, care a încercat să-și înece soția în jacuzzi, și-a primit SENTINȚA! Cât va sta în spatele gratiilor
Playsport.ro
Dacă routerul WiFi are port USB, atunci ai o comoară. Iată cum îl transformi într-un...
Capital.ro
Elena Udrea, răzbunată?! Ce se întâmpla, de fapt, după gratii. Abia acum se află adevărul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Amendă fără precedent pentru românii care stau la bloc!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Satul care a devenit „capitala trandafirilor” din România