Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Românii consumă în sezonul cald o varietate de fructe, atrăgători prin gust, aspect și reputație de ”alimente sănătoase”. Însă, potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, nu toate sunt atât de ”light” cum par.
Filip Stan
05 iul. 2025, 10:39
Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie care este fructul care îngrașă cel mai mult. Mulți români mănâncă zilnic kilograme întregi

Printre cele mai populare alegeri de vară se numără pepenele roșu, un fruct considerat de mulți ideal pentru curele de slăbire datorită conținutului mare de apă. Totuși, Mihaela Bilic atrage atenția asupra riscurilor ascunse atunci când este consumat în cantități mari.

Pepenele roșu, adorat de români și consumat aproape zilnic în timpul verii, poate deveni un pericol real pentru siluetă. Deși este compus în mare parte din apă și pare o opțiune ușoară pentru gustările de vară, nutriționistul subliniază că acesta conține și o cantitate semnificativă de fructoză – un tip de zahăr natural care, în exces, duce la acumularea de kilograme.

”Dintr-un cubuleț de pepene nu ne îngrășăm, dar din jumătate de pepene, mâncat o dată, ne îngrășăm”, avertizează Mihaela Bilic.

Aceasta explică faptul că, deși fructoza nu ridică glicemia în același mod ca glucoza, ea este tot o sursă de energie care, dacă nu este consumată prin efort fizic, se transformă în grăsime. Mai mult, din cauza gustului dulce și al efectului răcoritor, este foarte ușor să mâncăm prea mult pepene roșu fără să realizăm.

Citește și: Rețetă. Prăjitură delicioasă cu căpșuni pregătită de bunica Gherghina. Motivul pentru care trebuie să punem un plic de amoniac în prăjituri

Totuși, nutriționistul nu contestă beneficiile pepenelui consumat cu moderație. Studiile arată că acest fruct poate avea efecte pozitive asupra sănătății, printre care reducerea rezistenței la insulină – o afecțiune care poate favoriza apariția diabetului de tip 2. Mai mult, pepenele roșu este cunoscut pentru efectul său de hidratare intensă, reducerea tensiunii arteriale, sprijinirea digestiei și stimularea metabolismului.

De asemenea, consumul său poate contribui la ameliorarea durerilor musculare după exerciții intense, datorită conținutului de antioxidanți și aminoacizi precum citrulina. Aceste beneficii transformă pepenele într-un aliat prețios al organismului, însă doar dacă este consumat cu echilibru.

Așadar, deși este un simbol al verii și o gustare aparent inofensivă, pepenele roșu poate deveni un factor de îngrășare dacă este consumat în exces.

”Să recunoaștem, la cât de bun este și la cât de fierbinte este vara, cine se limitează la o singură feliuță de pepene?”, notează Mihaela Bilic, subliniind tentația de a consuma porții mari, care depășesc nevoile reale ale organismului.

Citește și: Rețeta verii 2025: paste cu iaurt și carne condimentată. Preparatul delicios care te salvează când nu vrei să stai mult în bucătărie

DailyBusiness
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Vacanțe 2025. Ce despăgubiri legale trebuie să primești pentru un zbor anulat sau amânat, conform legislației UE
Capital.ro
Moneda digitală ia locul numerarului în România? Decizia oficială a fost anunțată: În 2026...
Playtech.ro
De ce este o greșeală uriașă să dai aerul condiționat la maxim ca să răcești mașina pe caniculă. Un expert dezvăluie care sunt efectele reale, de fapt
DailyBusiness
Ce categorii de persoane trebuie să plătească CASS de la 1 august. Categorii alese în proiectul Guvernului
Adevarul
Momentul șocant în care o tânără e băgată cu forța într-o mașină, în parcarea unui supermarket din Bacău. Ce a salvat-o
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Pâinea se va scumpi în urma noilor măsuri fiscale. Cât vom da pe alimentul de bază
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Ce sancțiune a primit șoferul de 26 de ani care a fost prins cu peste 240 km/h pe un Drum Expres. Poliția Română a reacționat printr-o postare pe Facebook
Cancan.ro
Emil Gânj este bărbatul care a ucis-o pe Anda. Poliția Română cere sprijinul populației pentru a-l găsi!
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Arafat a dat alerta. Avertisment național, după caniculă și furtuni: Poate fi o catastrofă!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Crește vârsta de pensionare! Premierul Ilie Bolojan a anunțat decizia Guvernului
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Când te concediază un algoritm: inteligența artificială intră în HR și face ordine… fără inimă