Reguli de aur pentru a obţine silueta perfectă în 2014

În acest sens, iată 14 reguli de aur care te pot ajută să obţii silueta la care vizezi! Sunt reguli simple, care – respectate – nu doar că îţi sporesc şansele de a ajunge la greutatea corporală ideală, dar contribuie şi la construirea şi menţinerea unei sănătăţi de fier.

1. Concentrează-te pe rezultatul dorit!

Înainte de orice – o cură de slăbire, un examen important, o provocare – trebuie să te înarmezi cu atitudinea potrivită. Acesta este primul pas! Dacă porneşti la drum cu gândul “Vai! Dar eu nu o să fiu în stare să fac asta zilnic” sau “N-am timp să iau şi micul dejun dimineaţă. Sunt mereu pe fugă!” sau te laşi năpădită de negativism – “Eu nu voi arată niciodată aşa” – atunci îţi poţi lua gândul de la silueta dorită. Indiferent când de anevoios pare drumul la început, odată făcuţi primii paşi, acesta devine mai uşor de parcurs. Vizualizează-te cu silueta dorită, gândeşte-te ce vei putea purta atunci când vei da jos kilogramele în plus, imaginează-ţi toate lucrurile bune care vor derivă din faptul că ţi-ai intrat în formă. Dar nu-ţi stabili obiective greu de atins sau “nesănătoase”. Adică nu-ţi propune să slăbeşti 10 kilograme în trei săptămâni. Stabileşte-ţi ţeluri tangibile. În materie de slăbit, ideal este să dai jos aproximativ un kilogram pe săptămâna, pentru că sănătatea să nu-ţi fie afectată şi pentru a nu riscă să te îngraşi la loc ulterior.

2. Sportul nu este negociabil

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

Mişcarea, exerciţiile fizice, sportul în general trebuie să fie că spălatul pe dinţi. Obligatoriu! Nimeni nu spune că trebuie să faci sport de două-trei ori pe zi, dar cel puţin o dată este obligatoriu. Nu-ţi găsi scuze de tipul “Sunt prea obosită”, “N-am timp”, “N-am unde” sau “N-am bani”. Sunt doar pretexte pe care le foloseşti pentru a lâncezi în canapea, cu telecomanda în braţe şi ţesutul adipos pe şolduri şi pe burtică. Nu este nevoie să faci zilnic o ora şi ceva de exerciţii fizice sau pierzi câte două ore şi jumătate la sala şi pe drum către sala şi înapoi. Poţi face exerciţii şi acasă – în dormitor, în sufragerie, pe hol. Sunt programe de exerciţii pe diferite grupe de muşchi, de 10, 15 sau 30 de minute pe care le poţi face odată ce le rulezi pe calculator/laptop. Iată un exemplu de program pentru abdomen, pulpe şi fese!

Citeşte mai mult pe lyla.ro.