Te simţi epuizat? Iată cauzele nebănuite ale oboselii

Te simţi din ce în ce mai obosit? Nu eşti singurul! Însă asta nu înseamnă că trebuie să neglijezi problema. Nu exagera şi mergi la doctor dacă situaţia se agravează. Iată câteva cauze nebănuite care te pot epuiza, ce trebuie să faci pentru a remedia problema oboselii şi când este cazul să ceri sfatul unui specialist, potrivit recomandărilor webmd.com.
Romania TV
04 ian. 2013, 08:31
Te simţi epuizat? Iată cauzele nebănuite ale oboselii

Înainte ar trebui să-ţi pui trei întrebări majore:

1. Ce mănânci şi ce bei?

O alimentaţie bogată în zahăr şi cofeina poate cauza fluctuaţii ale nivelului glicemiei, care, la rândul sau, poate interfera cu somnul. Consumă, în schimb, fructe şi legume, şi proteine slabe. “Mâncând sănătos, ai un control mai bun al kilogramelor în plus, şi astfel vei dormi mai bine, ştiut fiind faptul că obezitatea contribuie din plin la instalarea oboselii”, explica dr. J. Fred Ralston jr., fost preşedinte al Colegiului Medicilor din Statele Unite.

2. Cât de multe exerciţii fizice faci?

Când vine vorba de oboseală, remediul preferat al dr. Ralston sunt exerciţiile fizice. Fă exerciţii fizice cu cel puţin trei ore înainte de culcare şi vei putea dormi că un prunc! Exerciţiile fizice îmbunătăţesc respiraţia, iar studiile de specialitate spun că o respiraţie bună contribuie la creşterea nivelului de energie. Aşa se explica de ce oamenii sedentari se simt mai puţin obosiţi la scurt timp după ce au început un program de exerciţii fizice. Ralston recomandă 40 de minute de exerciţii fizice de patru ori pe săptămână.

3. Cât de mult dormi?

Mulţi oameni nu reuşesc să doarmă suficient şi, drept consecinţă, se simt din ce în ce mai obosiţi. Evita să consumi cafea şi alcool cu câteva ore înainte de culcare, opreşte televizorul şi păstrează-ţi dormitorul curat şi liniştit. Aceste elemente sunt foarte importante pentru rutină somnului.

Dacă, răspunzând la aceste întrebări, tot n-ai găsit adevărata cauza a oboselii tale, atunci ar trebui să verifici şi alte aspecte legate de sănătate.

1. Anemia

Un efect al anemiei asupra organismului este instalarea oboselii acute. Un simplu test de sânge poate scoate la iveală dacă ai sau nu anemie. Anemia este des întâlnită în rândul femeilor care au menstruaţie. Remediul este o dietă bogată în fier, carne şi legume verzi. La recomandarea medicului, poţi încerca şi suplimente alimentare pe bază de fier.

2. Lipsa potasiului

Această deficienţă poate genera, de asemenea, o stare de oboseală. Lipsa potasiului în organism poate fi depistată tot în urmă unui control sangvin.

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.

DailyBusiness
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Vacanțe 2025. Ce despăgubiri legale trebuie să primești pentru un zbor anulat sau amânat, conform legislației UE
Capital.ro
Adio, plată cu cardul. Decizia care a zdruncinat giganții Visa și Mastercard. Se aplică din 2026
Playtech.ro
De ce este o greșeală uriașă să dai aerul condiționat la maxim ca să răcești mașina pe caniculă. Un expert dezvăluie care sunt efectele reale, de fapt
DailyBusiness
Ce categorii de persoane trebuie să plătească CASS de la 1 august. Categorii alese în proiectul Guvernului
Adevarul
Momentul șocant în care o tânără e băgată cu forța într-o mașină, în parcarea unui supermarket din Bacău. Ce a salvat-o
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Trei zodii care pot da lovitura financiară pe 9 iulie 2025
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Ce sancțiune a primit șoferul de 26 de ani care a fost prins cu peste 240 km/h pe un Drum Expres. Poliția Română a reacționat printr-o postare pe Facebook
Cancan.ro
Cum se comportă Piedone cu soția lângă el! Toată lumea-l știe de zbir, dar CANCAN.RO l-a filmat într-o altă ipostază
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Reguli ITP în România. Mașinile care NU mai au drept de circulație. Înmatricularea se suspendă automat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Crește vârsta de pensionare! Premierul Ilie Bolojan a anunțat decizia Guvernului
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Când te concediază un algoritm: inteligența artificială intră în HR și face ordine… fără inimă