Reguli de AUR pentru SĂNĂTATEA OASELOR

În România, se apreciază că procentul ajunge la 12%, însă datele nu sunt confirmate de studii complete, boala fiind subdiagnosticată şi subtratată.

1. Faceţi mişcare

Activitatea fizică menţine densitatea oaselor, deoarece pune presiune pe ele.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Luati-vă calciul din surse bune

Alte articole

EXCLUSIV CUTIA NEAGRĂ Lista sinecuriștilor lui Ilie Bolojan! Oamenii loiali ai președintelui PNL care primesc salarii colosale de la stat

Una caldă, alta rece pentru Nuțu Cămătaru și soția acestuia. Ce a decis instanța

Legume cu frunze verzi, soia, sardine, broccoli, nuci, alune şi seminţe. Laptele de vacă nu este o sursă bună de calciu, deoarece organismul nu-l poate absorbi.

Citeşte şi Boli pe care le poţi face mai devreme decât crezi

3. Mancaţi alimente care contin Omega-3

Aceşti acizi graşi se găsesc în cantitate mare în seminţele de in şi în peştii marini – somon, cod, halibut etc.

Citeşte şi Povestea Suzanei Măndrean, bătrâna de 88 de ani care face stretching în fiecare dimineaţă VIDEO

4. Renunţaţi la cafeină şi alcool

Acestea scot calciul din oase şi dezechilibrează balanţa hormonală a organismului, ceea ce duce şi la slăbirea oaselor.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro