Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Marea greșeală pe care o facem mulți dintre noi. Iată ce spun experții

Mulți se confruntă cu dificultăți de somn și nu știu de ce. Motivele pot să fie diverse, de la stres la condiții medicale sau alimentație proastă înainte de culcare.
Filip Stan
03 mart. 2024, 07:35
Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Marea greșeală pe care o facem mulți dintre noi. Iată ce spun experții

Iată care sunt alimentele care-ți pot influența somnul într-un mod negativ

Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Dacă ai insomnie și ai încercat o grămadă de remedii, dar fără rezultate, gândește-te la ce mănânci de obicei înainte de culcare. Se știe că consumul de cofeină în a doua parte a zilei nu face decât să dăuneze somnului. În plus, dacă ai impresia că un pahar de vin te poate ajuta să adormi mai repede, nu ai dreptate, diindcă din cauza lui e posibil să te trezești în timpul nopții. Specialiștii recomandă evitarea acestor băuturi înainte de culcare.

Citește și Cât au ajuns să coste trei zambile în Kaufland, la început de primăvară. Clienții au rămas surprinși

  • Alimente picante

Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Nu sunt deloc recomandate a fi consumate înainte de culare. Dr. Abhinav Singh, specialist certificat în medicina somnului și medicină internă, care îndeplinește funcția de director medical la Indiana Sleep Center și este recenzor medical pentru Sleep Foundation, a detaliat pentru HuffPost că consumul de alimente mai condimentate decât cele la care sunteți obișnuiți poate duce la creșterea nivelului de aciditate în stomac. Acest lucru, la rândul său, poate genera reflux acid, complicând astfel procesul de adormire. Aceeași opinie este împărtășită și de Dr. Ruchir P. Patel, specialist în medicina somnului și director medical al The Insomnia and Sleep Institute of Arizona.

  • Dulciuri

Consumul de zahăr poate provoca probleme stomacale și să afecteze capacitatea e a adormi.

  • Sos de roșii

Mulți nu își dau seama, dar sosul de soții poate fi un declanșator al refluxului acid, având un impact similar cu alimentele picante asupra calității somnului. De aceea, dacă ați consumat pizza sau paste la cină, este posibil să aveți un somn neodihnitor. Dr. Patel sugerează, de asemenea, evitarea alimentelor bogate în sodiu și grăsimi saturate cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Motivul este că aceste alimente sunt digerate dificil, ceea ce poate duce la probleme de somn.

Citește și Două lanțuri de supermarketuri renumite, la ”cuțite”, după ce au redus prețurile la votcă și gogoși. Confruntarea dintre magazine a iscat discuții amuzante în mediul online

DailyBusiness
Dan Șucu, pe punctul de a pierde clubul italian Genoa. Cum a ajuns omul de afaceri în fața unui dezastru financiar
Spynews
Meteorologii anunță ger năprastic în România. Va continua să ningă abundent, iar mercurul din termometre va ajunge până la -20 de grade Celsius
Bzi.ro
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
Fanatik.ro
Şumi rupe tăcerea! Asta e decizia antrenorului Rapidului după scandalul cu suporterii: „Deși nu-mi face plăcere, trebuie să o spun”. Exclusiv
Capital.ro
S-a aflat cine îi trage sforile din umbră lui Călin Georgescu. Adevărul cel mai dureros: E sprijinit de...
Playtech.ro
Cum să consumi mai puţin gaz în plin ger. Detaliul care păcăleşte organismul că este frig în casă, cum îl reglezi
DailyBusiness
Se schimbă regulile pentru călătoriile cu avionul! Vor schimba totul din luna mai!
Adevarul
Detalii din dosarul avocatei care a pus la cale un triplu asasinat pentru a răzbuna moartea fiului său: „Nu contează modalitatea, s-ar putea pune și grenade”
wowbiz.ro
Tragedie în lumea mondenă! Vedeta TV a murit la 33 de ani, după ce a lăsat un mesaj de adio cutremurător. Era însărcinată cu al doilea copil. Angy Morad: „Mor, iertați-mă”
Spynews
Unde locuiau Daiana și Cristi de la Mireasa, sezonul 10, înainte de zvonurile despărțirii. Cei doi nu ar mai forma un cuplu de câteva săptămâni
Spynews
Ce poți prepara cu doi cartofi și două ouă. O idee simplă și delicioasă de mic dejun
Evz.ro
Greșeala de la supermaket. Neatenția care te costă bani grei
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Cristi Borcea, pe lista de cuceriri a lui Laurette! „Se supără soția lui”
kanald.ro
Mărturiile terifiante ale pasagerilor avionului care s-a răsturnat în Toronto: „Eram cu capul în jos, atârnând ca liliecii”. Ce mesaj au primit piloții, înainte de accident
Cancan.ro
Meteorologii Accuweather au modificat prognoza. Pe ce dată scăpăm de ninsori în București
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
S-a aflat totul despre Călin Georgescu. Noi dezvăluiri ies la suprafață: Au fost operate direct din Turcia
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Raluca Zenga, absolut spectaculoasă. Cum arată la 5 ani de la divorțul de Walter
stirilekanald.ro
Giulia a fost ucisă de câinele familiei. Fetița de 9 luni, mușcată cu bestialitate: „A zburat în cer prea devreme”
substantial.ro
Un artefact istoric furat, returnat Poloniei de către Australia după reușita unei anchete internaționale
MediaFlux
PAPA FRANCISC este PE MOARTE! DECIZIA SUVERANULUI PONTIF
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Câți bani toacă Marcel Boloș pentru închirierea sediului Ministerului Investițiilor și Proiectelor Europene