Ce trebuie să faci pentru a combate astenia de primăvară?

Carenta de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ti le transmite pentru a te informa ca trebuie sa reintri cat mai repede in forma. Specialistii in nutritie ne ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si pentru a invata cum putem sa revenim la un stil de viata activ si sanatos.

„Trecerea brusca de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicita organismul, acesta fiind nevoit sa se adapteze rapid la schimbarile meteo. De aceea, corpul trebuie sa isi ia necesarul de nutrienti si vitamine dintr-o alimentatie echilibrata. De asemenea, sportul si odihna corespunzatoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocari”, subliniaza CORINA ZUGRAVU, medic primar nutritie si igiena alimentara si totodata presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.

Citeşte şi PRIMA ZI DE PRIMĂVARĂ. Iată trei alimente care te scapă de astenie şi stările depresive

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

1. ALIMENTATIA ECHILIBRATA

Alte articole

Carmen Brumă dezvăluie secretul pentru o siluetă perfectă pe timp de vară. Alimentele care te ajută să nu pui kilograme în plus

Băuturile pe care trebuie să le evităm în zilele caniculare. Avertismentul specialiștilor: ”Cresc riscul de deshidratare”

Consumul de legume verzi care apar odata cu incalzirea vremii completeaza necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind in acelasi timp hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

2. BEREA, SURSA BOGATA IN VITAMINA B

Berea este singura bautura cu continut de alcool in care se regasesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9). Cu o influenta dovedita asupra starii de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente in bere pot oferi consumatorilor acestei bauturi o protectie suplimentara impotriva bolilor cardiovasculare.

Citeşte şi ALIMENTELE NARCOTICE naturale. Vezi care îţi îmbunătăţesc miraculos starea de spirit

Astfel, studii stiintifice indica faptul ca vitaminele B6 si B9 pot furniza bautorilor de bere o protectie in plus impotriva bolilor cardiovasculare, in comparatie cu consumatorii altor bauturi alcoolice. Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 330 ml/zi pentru femei (cu o concentratie alcoolica de maxim 5%).

Citeşte mai mult pe feminis.ro.